健康生活知識手抄報內容

　　身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長，你知道做一份健康小常識的手抄報需要什麼內容呢?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　資料1

　　1. 運動是健康的源泉，也是長壽的祕訣。馬約翰

　　2. 有規律的生活原是健康與長壽的祕訣。法國作家 巴爾扎克

　　3. 沒有健康，便沒有生活上真正的快樂。法國啟蒙思想家,哲學家,教育家,文學家 盧梭

　　4. 《詩》三百，一言以蔽之，曰：思無邪。 春秋時期思想家和教育家,儒家學派創始人 孔子 《論語·為政》

　　5. 身體健康者常年輕;無負於人者常富有。瑪爾托夫特

　　6. 理想的人是品德健康才能三位一體的人。日本教育學家 木村久一

　　7. 愉快的笑聲，這是精神健康的可靠標誌。前蘇聯作家 高爾基

　　8. 健康不是身體狀況，而是精神狀況的問題。愛迪夫人

　　資料2

　　脾胃不好怎麼辦 春天吃什麼食物暖胃健脾

　　牛奶

　　牛奶有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。

　　胡蘿蔔

　　性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

　　南瓜

　　《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　第一：主食

　　1、粥類

　　健脾胃的食品有哪些?粥類食品是一個很好的選擇。由於粥類輕易被我們的身體所消化，能夠減少關於脾胃的刺激，同時還含有身體所須要的營養素。

　　食譜推舉

　　八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食品都是具有比較高的熱量和營養素，關於愛護腸胃有著很好的效果。

　　第二：湯水

　　實在湯水是最輕易養人的食品了，不僅養人同時還養胃。這裡所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。由於肉湯中含有一定的酸性，不利於胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。 食譜推舉

　　蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之後直截放入鍋中熬煮，直截飲用即可。

　　第三：水果

　　健脾胃的食品，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的防範便祕，非常適用於那些脾胃衰弱、胃痛、食慾不振的患者食用。

　　第四：蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，關於治療消化不良、食慾不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，關於便祕有著很好的療效。 做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應該倖免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食品一些服用。

　　2、紅薯

　　我國中醫名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，非常適合的天氣嚴寒的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用於便祕患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!