老人預防冠心病的方法有哪些

　　冠心病是我們生活常見的心血管疾病。你們知道老人預防冠心病有什麼方法嗎?下面由小編為大家講解下老人預防冠心病的相關方法吧。

　　老人預防冠心病的方法

　　1、戒菸

　　吸菸對身心健康的損害是很嚴重的，還會影響冠心病等疾病的治療，因而預防冠心病，必須戒菸。據有關資料顯示，戒菸後總的病死率可降低36%左右。

　　2、合理的飲食

　　冠心病患者調節飲食結構，養成良好的飲食習慣是有必要的，尤其是要對總熱量有嚴格的控制，基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。並要強調飲食規律性，一日三餐做到定時定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃得太遲，不在睡前加餐，且要嚴防暴飲暴食和飢飽不定。

　　3、控制體重

　　身體超重、肥胖是會加大冠心病發病機率的，老年人若是處在肥胖狀態，一定要注意適當減肥，嚴格控制體重。有些老年患者全身看起來並不怎麼胖，但腹部脂肪堆積，醫學上稱為腹型肥胖。腹型肥胖是代謝綜合徵發生與發展的高危因素，也是老年冠心病進展的重要危險因素，因此，腹部肥胖的患者也必須嚴格控制體重。

　　4、適當運動

　　老年人進行適當的有氧運動，是相當必要的，增強體質的同時，還可以對胸悶、心悸、氣短等症狀進行緩解，適合於老年冠心病的運動專案有散步、游泳、騎自行車、打太極拳、練氣功和體操等。

　　5、控制血壓

　　很多老年人都容易出現血壓高的現象，是一定要提高警惕的，及時採取有效的降壓措施包括藥物及非藥物治療措施。藥物治療由醫生決定，而非藥物治療則主要是依靠患者形成良好生活方式和糾正不良習慣來達到目的，如擁有樂觀豁達的精神狀態，保持低鹽、低脂的清淡飲食，堅持適宜體育運動及戒菸忌酒等。

　　冠心病患者的日常飲食原則

　　1、適當增加膳食纖維攝入

　　膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，並能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇的體內生成，故能降低血膽固醇。在防治冠心病的膳食中，應有充足的膳食纖維。

　　2、控制脂肪攝人的質與量

　　許多研究證明，長期食用大量脂肪是引起動脈硬化的主要因素，而且還證明脂肪的質對血脂的影響更大。飽和脂肪酸能升高血膽固醇水平，多不飽和脂肪酸則能降低血膽固醇水平，一般認為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比***p：s：m***以1：1:1為宜。膳食膽固醇含量對體內脂質代謝會產生一定影響，應適當加以控制。

　　3、控制食糖攝人

　　碳水化合物是機體熱能的主要來源，碳水化合物攝入過多***在我國人民膳食結構中就是主食量過多***，可造成熱量超標，在體內同樣可轉化生成脂肪，引起肥胖，並使血脂升高。研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高於蔗糖，蔗糖高於澱粉。美國、加拿大等國，人們的食糖量可佔一日熱能的15%—20%，其冠心病發病率遠高於其他國家和地區。因此，要嚴格控制碳水化合物攝人總量，尤其是控制食糖攝入量，一般以不超過總熱量的10%為宜。

　　4、控制鈉鹽的攝人

　　鈉鹽在某些內分泌作用下，能增加血管對各種升壓物質的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。鈉鹽還有吸附水分的作用***為了保持一定的滲透壓***。根據實驗，每1克鹽在體內攜帶水分200毫升左右。如果體內鈉鹽攝入過多，水分就要按比例增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負擔，往往會誘發心絞痛或加重心力衰竭的程度。因此，冠心病患者在飲食中必須限制鹽的攝入，採用低鈉飲食，一般每日不超過5克***正常人每日需要鹽10—12克***。如患者出現全身水腫、肝腫大、尿量減少、呼吸困難、不能平臥，說明已發生了心力衰竭，此時應給患者無鹽飲食，同時嚴格控制飲水量，待病情好轉後，再逐步恢復正常飲食和飲水量。

　　冠心病的常見臨床分型

　　1、心力衰竭和心律失常型冠心病

　　表現為心臟增大、心力衰竭和心律失常，為長期心肌缺血導致心肌纖維化引起。臨床表現與擴張型原發性心肌病類似，近年有人稱之為“缺血性心肌病”。

　　2、粹死型冠心病

　　因原發性心臟驟俘而淬然死亡，多為缺血心肌局部發生電生理紊亂，引起嚴重心律失常所致。

　　3、心肌梗塞型冠心病

　　症狀嚴重，由冠狀動脈閉塞致心肌急性缺血性壞死所致。

　　4、隱匿型冠心病

　　亦稱無症狀型冠心病，病人無症狀，但靜息時或負荷試驗後有sT段壓低.T波減低、變平或倒置等心肌缺血的心電固改變;病理學檢查心肌無明顯組織形態改變。

　　5、心絞痛型冠心痛

　　有發作性胸骨後疼痛，為一時性心肌供血不足引起。病理學檢查心肌無組織形態改變或有纖維化改變。