老年人游泳的十點注意事項

　　?游泳可以強身健體，尤其是老人家，但由於身體的各個器官功能是不能夠跟孩子和年輕人比的。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　老年人游泳的注意事項

　　1、事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

　　2、要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須瞭解水深、旋渦等情況，以免發生事故。

　　如果是在室內的游泳館游泳一定要注意，進入游泳館後，由於館內與室外溫差較大，應注意防止頭暈及休克，不要急於下水。身體有汗時應該擦乾身體後再下水游泳。

　　3、對於初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動，並不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動，最好是有家人的陪伴做好防護措施

　　4、游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

　　5、情緒要穩定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

　　6、過飢、過飽不要游泳。飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。

　　7、游泳時間切勿過長，老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的機率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風溼骨病、關節炎等疾病的發作。

　　8、在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，遊速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。

　　9、游泳完畢上岸時要及時擦乾身體，因為老年人的抵抗力相對弱一些，因此不要在風口處停留，以免感染風寒感冒。

　　10、很多的老年人喜歡游泳之後進行日光浴，那麼如果游泳後還要進行日光浴，請選擇在上午10-11時、下午3-4時為宜，而且一定擦抹防晒油。避免紫外線晒傷。

　　嬰兒游泳的五大要點

　　一、嬰兒游泳的五大要點

　　嬰兒游泳是一項非常有利於嬰兒健康的運動，越來越多注重健康的家長給嬰兒進行這一項運動，還有不少人是在家裡進行的。那麼，嬰兒游泳要注意些什麼呢》媽媽們該怎麼做呢?

　　1、全程看護 寸步不離

　　新聞事件中的媽媽因一時疏忽，釀成悲劇。也許她只是接了個電話，或是去開了下門，但意外就剛好出現了。媽媽們可要注意了，帶寶寶游泳，一定要做到全程看護，寸步不離。

　　帶著寶寶游泳時，如果你發現寶寶雙手亂抓或是亂拍水面，要立刻將寶寶抱出來。你還需要不時檢查一下寶寶的泳圈***脖圈或腋下圈***，看看泳圈有沒有漏氣，脖圈有沒有扣好，太鬆還是太緊?如果寶寶有些緊張，你可以哼幾句寶寶愛聽的兒歌，輕撫寶寶的身體，儘量讓寶寶放鬆。

　　2、選擇合適的泳圈

　　你是怎麼給寶寶選擇泳圈的呢?選擇脖圈還是腋下圈?選擇多大尺碼?

　　選擇泳圈，你可以輕輕捏一捏，看是否漏氣。0-12個月的寶寶，很多家長都會選擇脖圈。選擇脖圈時尤其要注意尺碼，太鬆頭部容易滑下去，太緊會導致呼吸不暢或窒息。一般來說，小號適合0-2個月;中號適合3-5個月;大號適合6-8個月;特大號適合9-12個月。但也有例外，醫生建議：8個月以上嬰兒，如果體重達到20斤，可以選擇腋下圈。

　　此外，兩個月以內的寶寶游泳時，最好在肚臍上貼一個臍貼，防止病菌從肚臍進入。

　　3、時間要選對

　　帶寶寶游泳時，要注意控制游泳的時間，每次10-15分鐘比較合適，每週游泳次數約在3-4次。餐後1小時以內不要游泳。每個寶寶的體質不同，喜好也不一樣。如果你的寶寶很享受在水中的樂趣而不願出水，你一定要“狠心”地把他抱出來，因為寶寶面板稚嫩，可經不起長時間泡在水中。如果你的寶寶並不願意在水裡游泳，則要儘量安撫寶寶，慢慢消除他對游泳的恐懼。要是寶寶實在害怕，千萬不要勉強。

　　如果寶寶身體不舒服、肚子餓了或是哭鬧起來，就不要帶他去游泳。應該在寶寶身體健康，開開心心的時候去游泳。

　　4、水溫控制好

　　寶寶游泳的水溫最好控制在36-38度之間，你可以根據平時寶寶洗澡水的溫度來調整。也可以調好水溫之後，先讓寶寶的小腳板入水，看寶寶是否適應水溫，然後再慢慢入水。如果有條件的話，室溫應控制在26-30度，這樣可以防止寶寶入水或出水時著涼。如果室溫不能保證，那麼寶寶出水以後，你就趕快把他“包裹”嚴實吧!可千萬彆著涼。

　　5、姿勢要注意

　　每次準備下水前，最好能幫寶貝伸伸手，踢踢腿，確定他沒有抽筋或痙攣現象，然後再慢慢入水。入水後，有的寶寶遊得很自如，若是寶寶遊得很生疏，或者是6個月以下的寶寶，你都可以運用下面兩種常用姿勢來幫助他。

　　單手託勺式 單手托住寶寶的後腦勺，另一隻手用指頭握住寶寶的下巴。

　　單手半圓式 大拇指和食指托住寶寶的頸部，另一隻手放在寶寶後腦勺側邊一點。

　　二、游泳開發嬰兒智力

　　游泳是一項運動，可以鍛鍊身體，也可培養孩子的堅強意志，甚至從小進?行嬰兒游泳訓練更是開發嬰兒智力的有效途徑之一。

　　1、游泳的所有複雜動作都是大腦支配完成的，在長時期的游泳過程中可以提高大腦的功能。因此，大腦對外界環境的反應快，嬰兒智力發育好。

　　2、經常游泳還可以使心肌發達，使體內的新陳代謝旺盛，心跳比同齡孩子慢而有力，這就為承擔更大的體力及智力負擔準備了條件。

　　3、嬰兒在水裡呼吸需要克服水的壓力，呼吸幅度大，憋氣時間長，所以呼吸系統的功能也得到提高，大腦也會得到更好的調節。

　　三、如何幫助孩子進行遊泳的訓練

　　1、新生兒：孩子是天生的游泳健將，將新生兒突然放入水中時，他一點也不害怕，在水裡照樣非常自然的睜開眼睛，還能在水面上自己浮游。

　　2、滿月的嬰兒：此時的嬰兒，如果經兒科和神經科醫生檢查身心情況良好，就可以游泳。開始可以在洗澡盆裡，第一次水溫最好在36～37℃，以後可以逐漸降低到29～30℃。每次練習5～40分鐘，時間逐漸延長。游泳前應給孩子做按摩或體操。

　　3、半歲後的孩子：在母親的保護或輔助下，嬰兒可以漂浮或潛水。經過在家鍛鍊一段時間，半歲後就可以由大人帶到游泳池鍛鍊。要使嬰兒游泳能力在一生中保持下去，這種訓練要繼續2～3年。

　　在嬰兒游泳訓練的過程中，如果中斷了一兩個月，他可能就會喪失已經獲得的能力。逐漸延長嬰兒在水中潛的次數，是嬰兒游泳鍛鍊成功的基本條件。