長期練太極對膝關節的好處

　　太極的動作舒展緩慢，長期練習對於我們身體肌肉有很好的鍛鍊，提高活動的靈活性和身體的平衡。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　在太極的學習過程中，下肢的作用在整個太極中是很重要的，是支撐我們整個身體的力量，長期練習有助於我們膝關節的鍛鍊。

　　美國研?a href='//' target='_blank'>咳嗽鋇淖鈽卵芯拷峁?礱鰨?洩??吃碩?a href='//' target='_blank'>太極拳有助於緩解膝關節炎患者的疼痛，幫助患者康復。

　　據路透社報道，波士頓塔夫茨醫學中心一個研究小組25日在美國風溼病學院會議上公佈了這一研究結果。研究報告說：“太極運動神形合一，有助於膝蓋自我修復。”

　　研究人員將兩組年齡在50多歲的人進行了研究，一組每週練習半個小時的太極，另一組每週只做拉伸的運動，得出了一下結論。

　　結果發現，堅持打太極拳的患者關節疼痛明顯緩解，身體機能獲得改善。

　　太極的動作舒展緩慢，長期練習對於我們身體肌肉有很好的鍛鍊，提高活動的靈活性和身體的平衡。

　　太極拳以其肢體活動形式如行雲流水，綿綿不斷，經過了兩百多年的歷史。應該說是科學的強身之法，功深者又能當做自衛的防身技術。

　　多少人都說太極拳具有高度的技擊性、藝術性、科學性，理論深切，細緻精奧。古太極拳經雲：太極者無極而生，太，至也、大也，極，乃樞紐根柢之謂，太極為天地萬物之根本，而太極拳則為各拳之極至。

　　無極而生者，本於無極，此拳重在鍛鍊精神，運動作勢純任自然，不甚拘於形式，以虛無為本，而包羅永珍，故曰無極。

　　然初學者究當就有形之姿勢入手，學習久之著熟懂勁，必當，悟真理，求真源，融會貫通，才能步入於神化之境。三豐太極宗旨真，動靜萬化不離根，風雨雷電神氣象，混元一體功夫真。

　　太極拳是中國道家武當派的優秀拳種，創傳人張三丰為使後人邁入內修正道，以動靜相兼、性命雙修為目地，將道的神髓賦予太極拳技，實以入道、體道為宗旨。

　　什麼是道，就是無為之真理，萬事萬物必然循由的路徑。它雖然無形無象，內含玄機奧妙。今世人多以此為迷信，不知內蘊真意，啟不知，用俗人的眼光不會看透，所以竟說是無稽之談，真乃管中窺豹，只見一花斑。

　　傳統武術與修道內丹學兩者之間，有著不可分離，深刻而奇妙的內在聯絡，武術化境與修道境界關係是成正比的，這就是為什麼古代武術家在技擊中顯示神功，臻於爐火純青的程度，同時又對內修理論與實踐有著深刻造詣的根本原因。

　　膝蓋痛能練太極拳嗎

　　太極拳是我國傳統武術的經典之作，現已經成為潮流的趨勢。太極拳不僅只有老年人在練習，很多年輕人也練起了太極拳。

　　太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。

　　作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。

　　多練太極拳不僅能夠陶冶情操，對我們緩解精神壓力也有很大的幫助，對一些疾病的預防也有很大的功效。

　　平時生活中多練習打太極拳，可以幫助老年人有效的提高心肺功能，還可以幫助老年人有效的治療各種消化道疾病。可以有效改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　太極拳標誌動作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關節承受壓力和體重相等;屈膝60度，膝關節壓力為體重4倍;屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。膝關節如長期處於緊張和負重狀態，膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。

　　老話常說，人老腿先老，特別是在這個秋冬轉化之計，很多老年人都出現了關節的問題。

　　隨著年齡增長，老年人膝關節產生退行性變化，因此鍛鍊一定要適度，應符合中老年人的生理特點。有膝關節問題的老年人儘量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度，並儘量用手來支撐。

　　如果膝蓋疼痛十分劇烈，那麼老年人一定要停下太極拳運動，及時就醫，否則再輕微的運動也會造成傷勢惡化。若是膝蓋疼痛十分輕微，也許這是由於沒有做好熱身準備而造成的，在下次運動時可以先做好熱身後再開始打太極拳。