立春時節養生正當時

General 更新 2024年12月23日

  立春時節該如何養生呢?老中醫就指出,立春養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,注意保護陽氣。春屬木與肝相對應,所以立春養生要尤其注意對肝臟的調養。下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  立春養生 飲食護肝為主

  依據自然界屬性,春屬木,與肝相對應,因此春季養肝正當時。中醫認為,肝主情致,因此在立春養生方面主要是護肝,保持心情舒暢,切莫急躁,防止“肝火上升”。防止肝火上亢,保持心胸開闊,積極向上,擁有良好的好心態,都有利於疏肝理氣。中醫認為,春季應該特別注意對肝臟進行調養,要順應天時。因此,在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點,適合多吃一些保肝護肝的食物,如:冬蟲夏草、破壁靈芝孢子粉、燕窩、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黃芪等。

  早春養肝最簡單的方法就是多喝水。因為初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。到了初春,就要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤及炸類食品,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。

  立春養生——餘寒仍在“春捂”進行徹底

  民間有個養生說法,就是“春捂秋凍”。簡單地說,就是早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝,預防倒春寒。

  養生專家表示,天氣轉換較快,身體的適應力難以跟上,尤其是老人和孩子,容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害,建議加強防寒保暖工作,就是在春季亦可以沿用冬天的保溫方法,羽絨服、棉被、暖氣等,預防寒邪入侵以致疾病生。

  在咱們西北地區,當氣候開始回溫時候,就要注意“春捂”了。這段時間的氣溫較低,即使環境的溫度回升,大地的陽氣上升也沒那麼快,所以要以“上薄下厚”作為“春捂”的原則。就是要做好下身的保暖工作。其實,人體的下半部血液迴圈要比上半部差,比較容易受到風寒的侵襲,特別是膝蓋的位置。中醫向來有 “寒從足下生”的說法,就是因為位於人軀體末端的足部,由於血液供應相對較少而且面板也薄,所以保暖能力差些,致腳掌易受涼,讓寒邪更易入侵。

  立春養生——鍛鍊不急 避免過度損耗陽氣

  春天是生髮的季節,萬物生長,人體也如植物般慢慢“舒展”開來,以適應新的氣候。立春過後,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液迴圈,有利氣血執行。不過由於立春後天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥,運動時補充水分也是很必要的。

  人的活動應該順應自然,當天氣變化太大,氣溫過低時,沒必要在低溫中堅持鍛鍊以強迫人體去抵抗難以適應的溫度變化,這不但不能強身健體反而容易損傷正氣。此時應該儘量避免到室外活動,可稍微做一些室內運動。等溫度回升,天氣稍好的時候才到室外鍛鍊運動。

  以上就是立春養生應遵循的三個原則,順應春天萬物復甦的特點來健康養生,親們千萬要抓緊時機哦。

金雞菊的花語是什麼
有關於萬年青的花語
相關知識
立春時節養生正當時
立春時節養生正當時
立春時節養生要怎麼做
立春時節養生的菜譜有哪些
立春時節養生在哪些方面入手
春分時節養生介紹
立秋時節養生水果有什麼推薦
立夏時節養生吃哪些食物
立夏時節養生食療有什麼推薦
春分時節養生的方法