產後哪種減肥方法好

　　很多女性朋友都希望自己的身材是苗條的，但是生個孩子卻使她們離自己的夢想又遠了一步，那麼產後要怎樣做才能減肥成功，恢復身材呢?今天，小編為你帶來了產後的減肥方法。

　　產後減肥好方法介紹

　　產後6個月，身體已經恢復得和孕期一樣了，是時候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過跑步來消耗熱量，而且堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大哦。當然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時候就不容易受到傷害，經濟條件允許的麻麻可以買臺跑步機哦。

　　除了運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛鍊身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。

　　如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛鍊臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。

　　產後減肥最佳時間

　　還沒生娃之前各種補營養，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛。坐月子的時候也是各種吃，一定要補好身體，不過吃飽喝足之後，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁著五一小長假穿著熱辣一把，先來減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對時間喲。

　　首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子裡出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

　　產後2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

　　產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

　　產後減肥吃什麼

　　蛋白質類

　　牛奶：牛奶營養成分中富含鈣質和乳清酸，它能抑制人體內的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積於動脈血管內，減少膽固醇的產生。

　　豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作為主菜。

　　水果類

　　蘋果：俗語有說，一天一蘋果，醫生遠離我。可見蘋果的營養價值有多高，不管是不是真的，但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。

　　葡萄：葡萄跟牛奶一樣，具有降低膽固醇的作用。

　　蔬菜類

　　黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助於抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉化為脂肪。

　　海帶：牛磺酸跟食物纖維藻酸在海帶含量比較高，可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。

　　綠豆芽：綠豆芽低熱量，含水分高，食用後不會形成脂肪堆積皮下。

　　辣椒：含有豐富的辣椒素，可以溶解脂肪，促進脂肪的新陳代謝，抑制脂肪在體內積蓄。

　　南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素及植物纖維素，用煮或炒的方式食用，吸收率會更高

　　肉類

　　雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時可以把雞皮去掉，因為雞皮含熱量高。