春季寶寶養生飲食

　　春為萬物之更始,四季之開端,在順應四時自然變化進行臟腑調養的理論中,春季養生尤為重要,猶如房屋築基。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　春季幼兒飲食五部曲

　　1、保證鈣質的充足供應

　　春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少於1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

　　2、多補充維生素c

　　維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候乾燥，易引發出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。

　　3、粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季由於氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到飢餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5、富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　幼兒園春季養生知識

　　一、穿衣

　　想要呵護孩子的健康，家長們要和幼兒園的老師們一起配合。孩子在幼兒園有充足的活動時間，在玩耍的過程中，很可能出現流汗問題。為了預防孩子流汗感冒，我們要為孩子多準備貼身衣物，放在幼兒園中。

　　老師會根據孩子的實際情況，及時為孩子更換貼身內衣，防止孩子著涼感冒。多為孩子準備幾件衣服，方便孩子替換。

　　由於孩子在室內上課和室外做活動是完全不同的兩個狀態，做活動的時候，孩子覺得熱，喜歡穿少一些。室內上課，孩子們都比較安靜，也可能會覺得冷。有些地方在春季還是比較寒冷的。建議爸爸媽媽們為孩子準備方便穿脫的外套。

　　二、飲食

　　孩子的飲食問題一直是爸爸媽媽們所關注的。幼兒園們要注意孩子的飲食營養安排以及飲食健康。飲食健康包括食材的新鮮性以及飲食餐具的衛生性。要指導孩子們健康飲食。勤洗手，預防腹瀉等問題的發生。同時，我們也需要了解孩子適合吃哪些食物?

　　1.維生素A。維生素A是孩子身體所需要的營養元素。春季容易出現流行性感冒問題，孩子要注意預防呼吸道方面的感染，需要藉助食物提高免疫能力。因此，飲食上還是要選擇維生素A含量較多的食物，比如有胡蘿蔔和一些綠色蔬菜。

　　2.維生素C。維生素C含量多的食物種類較多，比如生活中常見的青菜以及水果，都存在豐富維生素C。春季幼兒園護理中，補充維生素C，能夠增強孩子自身的抵抗能力。

　　3.補充食用菌。春天也是孩子們長高的好機會。在日常飲食中，我們也建議孩子們多吃一些含鈣多的食物，同時也要調節腸胃健康，選擇食用一些食用菌。比如蘑菇和木耳等等。

　　4.粗糧。在幼兒園配餐中，飲食的多樣性才能夠提高孩子們的飲食興趣。我們也可以為孩子準備粗糧型別的食物。比如為孩子準備玉米或者是地瓜，這些都含有豐富營養。

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