中老年養生經絡拍打的方法

　　不少老年人都有拍打經絡的養生習慣，那麼，是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、肺經護膚

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。清晨3點到5點是肺經執行時期，按理說此時敲打效果最好。

　　2、膽經養髮

　　膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭髮健康、黑亮。敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪。

　　3、膀胱經記性

　　膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。下午15點到17點是膀胱經的執行時間，那時敲打，可有效減少午乏。

　　4、胃經養顏

　　胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白裡透紅。

　　5、大腸經排毒

　　大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止於食指指尖。大腸經的作用時間是早5點到7點，建議在早餐前敲打大腸經。

　　6、三焦經免疫

　　三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。三焦經的執行時間是21：00到23：00，建議敲打前儘量少喝水。

　　7、心包經減肥

　　從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。晚上19點到21點是心包經執行時間，如果你在晚飯後敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度。

　　8、心經體檢

　　心經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。先將手向前伸直，15秒後，斜放下45°，10秒後，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓。

　　中老年養生經絡拍打的好處

　　1、拍打能夠擴張毛細血管，增加血流量、加速血液迴圈、恢復血管彈性，排除血管壁內的脂炎物質，使身體獲取充足的血液營養和調節功能，增強自身的整體免疫和抗病能力。

　　2、拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力，從而具有防癌抗癌作用。德國諾貝爾醫學獎獲得者瓦伯教授發現，當人體組織細胞中的氧含量低於正常值的65%時，缺氧的組織細胞就容易癌變。導致癌症的原因較多，其中非常重要的一個原因是因為缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞，若人體的血液出現缺氧或氧氣不足狀態，即提供了癌細胞繁殖的誘因。而拍打所提供的氧氣和養料能避免和防止癌細胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌細胞能力，所以單就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要性和意義就不言而喻了。

　　3、拍打能通經活血，促進新陳代謝，調節神經功能以及中樞神經的衰老，而血管硬化和大腦神經衰老是人類衰老的兩個主要因素，所以拍打不僅能防治疾病，還能提高生命活力，延年益壽。

　　4、拍打能讓全身毛細血管的大量開放，會減輕心臟負擔，降低血壓，促進心臟功能改善，較好地防治心血管疾病和慢性病。

　　5、拍打的同時也拍打了十二經筋。十二經筋是十二經脈之氣結聚於經內關節的體系，是其外周的連屬部份，所以，拍打能約束骨胳，利於關節屈伸，提高了人體運動功能。