中醫養生習慣

　　一些小常識有助於我們養生,尤其一些生活習慣,這些生活習慣的正確與否可能直接影響著我們的身體健康。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.吃飯時關掉電視

　　很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯，這是一種很不好的習慣。研究發現，兒童在吃飯時看電視，容易導致肥胖，還會延長收看電視的時間。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。

　　2.要工作也要娛樂

　　由於壓力大，如今的大多數人只知道埋頭工作。殊不知，一味的工作只能讓自己失去工作的熱情，娛樂和工作相結合才會讓你的工作效率有所提高。你可以準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等幽默的材料，每天不時地拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲，也可以在工作以外培養一些興趣。

　　3.再忙也要和家人聊聊天

　　親密、和睦的家庭關係可以讓人始終擁有良好的心情，從而增強機體的抗病能力，減少疾病的發生，還可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促進彼此的親密關係。

　　4.吃一頓營養的早餐

　　早餐是啟用一天腦力的“燃料”。吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活，從而提高一天的學習和工作效率。而且，有吃早餐習慣的人還不易發胖，記憶力也比較好。

　　5.每日蔬果不可少

　　研究發現，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌症和心臟病的危險。因此，每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學校、單位當零食吃。

　　6.每日運動30分鐘

　　每天運動30分鐘不但可以鍛鍊身體，還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。另外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。

　　7.用牙線剔牙

　　剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裡才要做的事。嚴格的講，我們應該每天使用一次牙線，特別是在飯後。經常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的機率，還可以保護心臟。

　　8.把大自然“帶”進屋內

　　與大自然結合的感覺可以減輕壓力。因此，在工作之餘可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚等。在家中或辦公室種植花卉、養一缸魚都是不錯的選擇。

　　9.戒菸

　　研究顯示，抽一根菸可產生4000多種化學物質，其中的40多種有致癌作用。吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人關愛的表現，因為被動吸菸的危害比主動吸菸還要大。

　　10.讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。

　　中醫養生禁忌

　　1、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　2、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　3、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　4、老了才養

　　許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　5、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　6、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　7、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

　　8、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。