春季長高多吃什麼食物

　　春季長高最佳時期需要新增格外的食物，需要注意些什麼呢？春季長高多吃什麼好呢？下面小編為你解答。

　　春季長高多喝牛奶

　　春季長高多食物推薦

　　食物容易吸收，含有營養，鈣比較多的。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。

　　百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質較高的。

　　補充必要的維生素。維生素是人體必備的，如果少了它們也不行。多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物。

　　一日三餐必須補充合理的營養才能隨時滿足人體所需。早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

　　可樂與果汁最好別吃，因為都是不太健康的食品。糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

　　適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康。

　　春季長高八大原則

　　細嚼慢嚥

　　快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

　　碳酸飲料要少喝

　　有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因為缺鈣而影響正常發育。特別是可樂型飲料中的磷含量過高，過量飲用會導致體內的鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

　　含鹽分高的食品儘量少吃

　　各種醃製食品和香腸、燻肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中的維生素含量很低，對孩子的成長髮育也不利。

　　對糖果和甜飲料說“不”

　　吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可以使體內的鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

　　飯後休息一小時左右

　　飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是十分重要的。

　　吃飯時少喝水

　　吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物消化吸收。另外，飯前喝水也會降低食慾，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個兒有利。

　　愉快地用餐

　　在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經會變得積極，使迴圈系統和其他器官積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。

　　拒絕“垃圾食品”的誘惑

　　油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品可能導致兒童營養不良。