小暑節氣養生有什麼注意要點

　　小暑來臨，天氣越發炎熱，小暑節氣我們該如何調養呢?小暑節氣養生有哪些注意要點呢?接下來小編為你分享一下小暑節氣養生的相關注意要點，一起來看看吧!

　　小暑節氣養生的注意要點

　　1、平心靜氣以養心

　　小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

　　2、 注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

　　小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。

　　3、外出時做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

　　小暑節氣喝的湯

　　1、冬瓜苡米煲水鴨

　　水鴨洗淨斬塊,用清水衝乾淨,與苡米、生薑等一起放進砂鍋,加入適量清水。先用大火煮10分鐘後改為小火,再煮60~90分鐘,調味後即可食用。冬瓜味甘淡,性微寒,可以清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑。苡米即薏苡仁,其味甘淡,性涼,具有健脾滲溼、清熱排膿、除痺、利水的功能。水鴨性平涼而味甘,有補中益氣、養陰利水的功效。這款湯利尿解暑,味道鮮美,簡單易做,是一道很適合小暑節氣喝的湯水。

　　2、番茄土豆排骨湯

　　先將排骨洗淨氽燙後用清水衝乾淨,與切塊的土豆一起放入砂鍋,加水5000ml,先用武火煮15分鐘後改為文火,煮40分鐘後,加入番茄,再煮20分鐘,調味後即可食用。番茄味甘、酸,性涼,微寒,具有生津止渴,健胃消食和增進食慾的功效;土豆味甘,性平,能補脾益氣,緩急止痛,通利大便。此湯酸甜可口,營養豐富,是老少皆宜的湯。

　　3、山藥綠豆湯

　　將綠豆洗淨放入鍋中,山藥洗淨,削皮,切成約1CM大小的丁,備用;向鍋中綠豆加入清水,蓋上鍋蓋,煮至發出唧唧聲後轉小火,3分鐘熄火,待溼度略微下降後,放入砂糖調味。淨切好的山藥放入鍋中稍煮,即可食用。此湯清熱解毒,特別適合小暑節氣食用。

　　小暑節氣吃的食物

　　1、黃鱔

　　民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法,最近一段時間鱔魚最為滋補,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用,小暑時節最宜吃黃鱔,可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。

　　2、綠豆芽

　　常吃綠豆芽,能清腸胃,解熱毒,利溼熱,潔齒,有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍,還能調五臟、通經脈、解諸毒,可用於飲酒過度、溼熱鬱滯、食少體倦。炒綠豆芽時加入一點醋,既可防止維生素B1流失,又可以加強減肥作用。

　　3、新米

　　新米中維生素和礦物質大部分含於米粒外層的糊粉層和胚芽中。米淘次數越多,營養素損失就越大。所以儘量減少淘米次數,一般不超過3次。淘米時不要用流動水沖洗或開水燙洗,更不可用力搓洗。但如果米很陳,那就要反覆搓洗,以減少黃麴黴毒素的含量。

　　4、芒果

　　農諺說“小暑吃芒果”,小暑前後是芒果最成熟美味的季節。由於芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對於暈車、暈船有一定的止吐作用。