太極拳的提襠和鬆胯

　　鬆胯與提襠是一個要領。配合虛領頂頸將命門以上脊柱上提的同時，命門以下脊柱***含胯部***保持鬆垂、下沉感，這就是鬆胯的含義。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　當身體下沉，兩側手臂鬆垂於兩側時，兩腿隨之微屈。此時，身體重量落於身體兩腿之間的中垂線上，要做到鬆胯、提襠。

　　鬆胯與提襠是一個要領——“尾閭中正”的兩個不同側面：

　　配合虛領頂頸將命門以上脊柱上提的同時，命門以下脊柱***含胯部***保持鬆垂、下沉感，這就是鬆胯的含義。

　　兩腿微屈，胯的底端被股骨頭***大腿根部***頂起，胯的上端承受上體重量後，自然鬆沉，並使胯部上端與底端受力點錯位***側面看不在一條垂線上***，就形成了提襠。因為此時，盆骨上翻，會陰穴位置相對上提。對照“立正”姿勢：挺胸、收腹、吸腰，兩膝後挺。這時，胯部上端與底端基本保持在同一垂線上，這就形成了所謂的“翹臀”。

　　兩個側面結合在一起，才能保持尾閭中正。

　　由此可見，胯不鬆沉，襠是提不起來的;腿部挺直，襠也是提不起來的。反過來，襠提不起來，說明胯還沒有鬆沉到位;腿蹬直了，襠也挺直了。

　　提襠似乎還有別的說法，諸如：收臀、落胯、吊襠、裹襠、提肛等等。

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　　太極拳的起勢

　　起勢是太極拳中的第一勢。初學時，我根本不知道這一勢能幹嗎。練習時只是依樣畫葫蘆。後來也曾不斷思考怎樣加深對起勢的理解。但是一籌莫展。那是無法參透的一勢!

　　近來，終於蒼天不負有心人，身邊出現了一位老師，我有幸受到了老師的點撥，才終於能夠重修起勢，步入更深的層次來理解太極拳。

　　起勢也是可以發人的。這早就知道，卻百思不得其解。第二次見面，老師就讓我嘗試發人，我不知所措。第三次見面，終於能把老師發出去六七步遠，把我自己嚇了一跳。老師只說我勁很大，還讓我給其他人示範了一下。不過我想那是老師順勢配合的緣故吧。不管怎樣，心裡欣喜萬分——走上正路了。我把這份欣喜與濟泊和淺藍兩位博友私下分享了。濟泊鼓勵我把感受寫出來。為此，我把練習起勢的初淺體會，寫出來與同好初學者分享，而我則藉此溫故而自新。

　　照例先宣告一下：文中老師點撥與本人體悟共存，幾分正確幾分錯，請讀者自辯。表達中或有失誤之處，一定是我的理解出了問題，與老師無關。

　　首先，虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘加上鬆腰落胯、氣沉丹田的協同作用，將脊柱從頸椎、胸椎到腰椎整體拉直，不使有凹凸——可特別關注命門突出。身形含“開”意。

　　然後，兩腿鬆沉微屈，自然鬆垂於身體兩側的雙臂，隨含胸拔背微微開啟，並內旋至手背朝前，隨即向上平舉。雙臂平舉之時，身體重心略微前移至腳掌，脊柱與手臂按相向開啟之意發動，即，以肩為軸***肩仍須保持鬆沉***前後彈開。此勢，若在瞬間完成，即可發人。

　　至此，起勢才完成一半。

　　繼而，雙臂繼續上舉至與肩平，身體重心略後移，帶動雙臂下沉、後撤，旋即胸柄骨劍突處鼓起，身形含“合”意，似有繩索牽之而重心前移，同時雙臂含“採”意下沉。前半段雙臂後撤時可體驗手掌略內轉外撐——意在黏住對方兩臂引進落空;後半段意在下採。突發此勁，對手可被採下跌。

　　雙臂繼續下沉，兩腿內裹緩緩起身，兩掌呈下撐狀按於身體兩側，身形含“開”意，百會似有繩索牽引使身體自然站起。

　　至此完成起勢。

　　期間，拳意由脊柱***木***正直，轉為劍突處***火***鼓起，再經由上腹部向小腹部下沉至實腹***土***，再至兩膝***金***、經小腿肚最終落於腳底***水***。