四十歲的女人補腎吃什麼

　　對於很多已經四十歲的女性朋友來說，出現了一些不適症狀，比如頭暈、乏力、耳鳴、盜汗、性慾低下、失眠多夢、腰膝痠軟等，其實，這些症狀很可能與腎虛有關。那麼，四十歲女人吃什麼補腎呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　四十歲女人吃什麼補腎

　　1、核桃仁

　　很多人都愛吃核桃仁，卻不知道核桃仁還具有補腎的作用。其實，核桃仁的補腎作用是比較顯著的，比如當出現腰膝痠軟、脫髮早白等腎虛症狀時，不妨吃一些核桃仁，就可以改善症狀。

　　2、枸杞

　　經常吃枸杞，可以起到較好的補腎效果，因此，對於四十歲的女性朋友來說，不妨每天吃一些枸杞，療效較佳。枸杞的吃法是比較多的，一般建議用枸杞泡水喝。

　　3、山藥

　　山藥不僅能作藥用，還可以當食物。山藥具有補腎的功效，常吃可以預防和緩解腎虛。一般建議，山藥的食用量為每天五十至兩百克，有助健康。

　　4、鴿蛋

　　鴿蛋就是鴿子產的蛋，這種蛋的營養價值很高，且具有很好的補腎作用。所以，想要補腎的中年女性，不妨經常吃一些鴿蛋來預防腎虛。

　　四十歲女人如何補腎

　　1、搓腰補腎

　　搓腰補腎的方法很簡單，只要將雙手的掌心搓熱，然後將搓熱的掌心貼在腰部，並上下搓動即可。建議睡覺前和起床後進行，每次搓腰兩百下，長期堅持的話，補腎效果較佳。

　　2、泡腳補腎

　　泡腳也是一種不錯的補腎方法，建議每天晚上定時用熱水泡腳，可以起到較好的補腎效果。需要注意的是，泡腳的水不宜過熱，泡腳的時間也不能過長，否則也是不利於健康的。

　　3、飲食補腎

　　想要補腎的女性，也可以通過飲食的方法來補腎，效果也是不錯的。平時建議多吃些黑豆、黑芝麻、山藥、南瓜、胡蘿蔔、黑木耳、豬腰、板栗等食物，能起到較好的補腎效果。

　　4、運動補腎

　　建議在平時做一些腰部運動，比如一些可以鍛鍊到腰部的瑜伽動作，就可以有效的促進腰部的血液迴圈，從而起到補腎的作用。

　　對於四十歲女人如何補腎這個問題，相信很多處於這個年齡的女性朋友都想要知道答案，其實，適合女性朋友補腎的方法有很多，比如上面介紹的這四種方法都是比較有效的。除了這四種方法以外，也可以通過按摩、藥物等方法，來提高腎功能，從而遠離腎虛。

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