寶寶免疫力低吃什麼好吃什麼增強寶寶免疫力

　　免疫力是幫助寶寶抗擊疾病的防禦機制，需要穩定在一定的水平才具備與疾病戰鬥的能力。然而，寶寶的免疫力會受到一些因素的影響，使它的戰鬥力大打折扣。寶寶免疫力低吃什麼好?下面就跟小編來了解一下吧!

　　寶寶免疫力低吃什麼增強免疫力

　　1、豆製品

　　對人體來說，蛋白質的地位不言而喻。尤其對處於生長髮育高峰期的寶寶而言，蛋白質所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質的進補渠道，不只有魚啊肉啊什麼的，豆製品，則是健康美味接地氣的更優選擇。

　　大豆的蛋白質含量可達35%～40%，是植物蛋白中唯一的優質蛋白，並且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質進行互補，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優質蛋白的重要來源之一。而且，相較於動物性來源的肉類來說，豆製品有自己獨特的特點：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。

　　2、黃、綠色蔬果

　　為了給寶寶健康打好基礎，很多營養專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。

　　綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源，其蘊藏量較通常認為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營養學家視為最好的補鈣途徑。其次，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿蔔素及多種微量元素。可有效預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。

　　3、山藥

　　孩子吃飯愛挑剔，是多數孩子存在的一個壞毛病，要想改掉孩子這個挑剔的壞毛病，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因為脾胃虛弱……想要改善這種情況，平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯的作用。

　　4、菌菇類食物

　　其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

　　5、薏米

　　薏米屬於“藥食同源”的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。因此，對易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。

　　小貼士

　　提高寶寶免疫力 補充必需脂肪酸EFAs

　　EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。

　　胡桃、杏仁等堅果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。

　　寶寶免疫力下降的原因

　　1、濫用抗生素

　　不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確，都屬於濫用抗生素。

　　濫用抗生素首先會殺滅體內的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅，身體的防禦功能就會下降。

　　免疫力是人體在與疾病鬥爭中鍛鍊和提高的，濫用抗生素就等於剝奪了提高免疫力的機會;同時，致病菌卻得到了鍛鍊，導致細菌耐藥，最終陷入抗生素越用越多、越用越高階的惡性迴圈中。

　　2、過於乾淨

　　講究衛生是必要的，但要把握好度，不必過於乾淨，否則寶寶接觸微生物的機會太少了，不能刺激機體產生抗體，寶寶反而容易生病。

　　家裡的環境只需要乾淨，不必做到一塵不染，更不用樣樣物品消毒。

　　寶寶適當接觸泥土、灰塵並不是壞事，媽媽只要保證寶寶玩過泥巴後好好洗手，不用小髒手抓東西吃就可以了。

　　撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來說都沒問題，媽媽不用禁止，但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。

　　3、睡眠不良

　　睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。科學研究證實，睡眠不好的寶寶更容易生病;生病後求助於睡眠可以促進身體的恢復。

　　寶寶的睡眠時間需要有保證，雖然每個寶寶的睡眠時間長短會有不同，但大多數都在一定的範圍之內。新生寶寶每天大約睡16-20小時;1-3個月寶寶每天16小時左右;4-12個月寶寶14-15小時;1-3歲寶寶12-13小時。

　　4、運動不足或過度

　　適當運動能提高寶寶體內免疫細胞的活力，讓寶寶少生病。但是，運動過度卻對身體有害，使具有殺傷病原體的白細胞的壽命縮短，造成免疫力下降。

　　寶寶的運動要根據年齡不同靈活安排。不會走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛鍊身體。會走、會跑的大寶寶運動專案就更多了，媽媽可以按照寶寶的興趣帶著他在玩兒中鍛鍊。

　　應該每天安排一定的運動量，天氣好時最好去戶外運動。運動後如果寶寶精神狀態好，吃飯、睡覺都很正常，說明運動量合適;如果寶寶非常疲憊，沒精神，食慾、睡眠不好，說明運動量過大。有時寶寶玩兒瘋了會不知道累，而身體可能已經吃不消了，此時媽媽要提醒寶寶休息一會兒，喝點兒水、吃點兒東西。

　　5、營養不足

　　人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統的形成需要營養物質做基礎，營養不足勢必導致免疫力低下，免疫功能降低。

　　母乳是6個月以下寶寶的最佳食品，其中含有各種寶寶需要的營養素和多種免疫細胞和抗體，幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此，純母乳餵養應該滿6個月。此後雖然添加了輔食，但仍應堅持母乳餵養至少到寶寶1歲。

　　對於添加了輔食的寶寶，最重要的是均衡營養，食物要多樣化，防止養成挑食、偏食的壞習慣。

　　6、情緒緊張壓力大

　　免疫力與人的情緒關係密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會導致寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放鬆的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態。

　　寶寶感知家人情緒變化的能力可能超過父母的想象，家庭和睦、被愛包圍的寶寶情緒會很穩定，健康狀況往往很好;如果家人之間關係緊張，寶寶也會常常焦慮不安，容易生病。

　　在成長的過程中，讓寶寶開心、快樂是最重要的，不要給他太多的壓力。