後背左邊骨頭疼痛的原因

　　背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起。下面由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　

        長時間上網引起肩部，背部，腰部肌肉處在非正常狀態之下，使肌肉長時間緊張疲勞，引起疼痛不適!建議儘量不要長時間一個姿勢，經常起來活動一下，可以區域性熱敷，外用膏藥如消痛貼或者雲南白藥膏!

　　考慮頸椎病引起的、建議看看骨外科醫生體檢、必要時需要CT輔助檢查確診、 這個情況下建議服用 頸復康顆 粒和全天麻膠 囊治療、另外需要鍼灸按摩物理療法理療、另外不能吃辛辣刺激性食物、

　　自我鍛鍊方法

　　1 天使之翼

　　目的：放鬆肩膀，促進肩帶的控制能力。本動作可以作為整套動作的熱身活動。

　　動作步驟：

　　***1***起始動作：靠近牆壁，雙腿自然分開，背部緊貼牆面，雙臂平舉，雙手向上，肘關節屈曲90度。

　　***1***吸氣，慢慢舉起雙手，直至雙臂緊貼雙耳，動作要緩慢而持續;

　　***2***呼氣，雙臂緩慢下移至起始位置。 次數：重複8-12次。

　　注意事項：不要忽略呼吸和意識的配合。呼氣沉肩時，應仔細體會脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側隨之向

　　2. 肩胛上提和下壓

　　目的：這是肩胛在冠狀面的活動動作。可以在站姿、坐姿、仰臥等不同體位進行練習。目的是放鬆肩膀，促進肩帶的控制能力：

　　動作步驟：

　　***1***吸氣，慢慢聳起肩膀，想象它要去觸碰耳朵，感覺你的肩胛骨在後背緩緩向上移動，肩胛骨的下角隨之向外展開;

　　***2***呼氣時，慢慢下放肩膀，感覺你的肩胛骨向下向後緩緩滑動。 次數：重複6次。 注意事項：不要忽略呼吸和意識的配合。呼氣沉肩時，應仔細體會脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側隨之向下往中間靠攏。

　　3 背後手交叉

　　目的：增加肩外旋和肩內旋的活動範圍。

　　動作步驟：

　　***1***一側手拿著一根球杆或其他棍狀物放低，從身體後側向上沿著後背將其豎起;

　　***2***另一手舉起越過頭部，從頭後方放下握住球杆，儘量縮短兩手之間