最新二十四節氣養生春分

　　春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。 由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。下面小編給大家介紹春分節氣養生的方法，希望對你有用!

　　春分節氣介紹

　　一年中第四個節氣。這時晝夜平分，即視太陽 在黃經上自0°至15°的一段時間 ***約15.2天***，從每年3月20日***或21日***開始至4月4日***或5日***結束。這時太陽直射點由赤道移至5°57′N。狹義上指春分開始，視太陽在天球上經過黃經0°與赤道交點***升交點***的時刻;即在3月20日***或21日***。因這個時刻處於春季的中點，這交點也稱為春分點。春分點和秋分點，合稱為二分點。春分點系天文學名詞，全球通用;但南半球的春分點指東經180°與赤道的交點，太陽在9月23日***或24日***經過此點。中國文獻中指的春分點，通常指黃經0°與赤道的交點。春分點的確定，始於商代***約在公元前18一20世紀***。

　　古代的春分分為三候： “一候玄烏至，二候雷始發聲，三候始電。”便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷併發出閃電。《月令七十二候 集解》有：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之半。”《春秋繁露?陰陽出入上下之篇》有：“春節者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑好。”此日陽光直射赤道，幾乎全球晝夜等長。其後陽光直射點位置北移，北半球晝長夜短，南半球則晝短而夜長。天文學上規定，春分為春季開始。此時，中國大部分地區的越冬 作物進入春 季生長 階段。華中農諺 ：“春分麥起身，一刻值千金”。北京地區，山桃、加拿大楊、連翹、杏樹、玉蘭等樹木相繼開花。春分花信：“一候海棠，二候梨花，三候木蘭。”

　　春分時節，在中國的西北大部、華北北部和東北地區還處在冬去春來的過渡階段，晴日多風，乍暖還寒。根據近幾年來對沙塵這一地區天氣的統計，4月最多，3月次之。春分15天，正處在3月底到4月初，在這些地區，大風 捲起的揚沙 、高空飄來的浮塵 ，特別是沙塵暴 對大氣 造成的汙染，每每都受到眾人的關注，成為一時的熱點話題。

　　民俗：在每年的春分那一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做"豎蛋"試驗。這一被稱之為“中國習俗”的玩藝兒，何以成為"世界遊戲"，到目前為止尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋遊戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風光。

　　春分節氣養生

　　第一、從我們熟悉的飲食開始。首先,是老生常談的多喝水,雖說春季是個溼潤的季節,但不代表我們人體也有足夠水分。身體經歷抵抗冬季的嚴寒,來不及適應春季環境,因此需要補充更多的水,才能與環境協調平衡。其次,吃什麼蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白蘿蔔、蓮藕、黃瓜……都是很不錯的選擇,有沒有發現它們最大的共同點——都有潤燥滋陰的功效,對肺的濡養功不可沒。還有一些補肝的食物有豬肝、豆類、塘蝨魚……最後,不得不提的有益於肝、肺的中藥材有:石斛、西洋參、枸杞、杜仲、何首烏等,可以做成枸杞桃仁雞湯、首烏鯉魚湯等,是春季養生的藥膳煲,為機體提供能量。

　　第二、陶冶情志。讀書、寫字、繪畫、下棋、彈奏樂器……都是很不錯的方式,不僅可以陶冶情志,修身養性,還能使人在睏乏的季節,為之一振。做愉悅的事情,刺激大腦皮層,從朦朧的狀態驚醒,從而擁抱正能量。

　　第三、不可缺少的運動。踏青、做體育運動***如瑜伽、太極、慢跑、羽毛球……***、野炊……都是正能量的來源,很好調節精神的來源,全身的運動同時鍛鍊到了肝肺,增強了機體的抵抗力。另外一個有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛鍊。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒鍛鍊可選擇冷水洗臉、洗腳、洗澡等。”***引用《春季養肝時也要注意養肺》***

　　總而言之,三種調節都有益於補肝養肺,都能很好調節人體精神,達到很好的春季養生效果。從這三個方面多加註意,你的春季,不再犯困,一定會過得愉快和充實!

　　春分養生食譜

　　一：香椿清熱解毒健胃

　　春分時節的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是最好的。並且我國中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。由於香椿所獨有的芳香味道，能起到很好的醒脾、開胃作用。經過現代醫學研究發現，在香椿中含有大量豐富的維生素E，因此香椿還有著很強的抗衰老的功效。

　　但要提醒大家，由於香椿中含量的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量要高於一般的蔬菜，因此在烹製香椿時最好能放進熱水中先焯一下，這樣吃才最健康。

　　二：春芽抗菌又養顏

　　春日食春芽。孔子說"不時，不食"，意思是，不是這個季節的***東西***就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要"食歲谷"，就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

　　三：菠菜解毒防春燥

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的"秋菠"。"春菠"根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　四：韭菜強腎養陽氣

　　春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

　　五：嚐鮮無不道春筍

　　被譽為"素食第一品"的春筍作為美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它讚歎不已，有"嚐鮮無不道春筍"之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳餚。地方名菜春筍均佔一席之地，如上海的"枸杞春筍"，南京的"春筍白拌雞"，浙江的"南肉春筍"。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林裡泡過的就算了吧。

　　六：蔥、姜、蒜殺菌助春陽

　　不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。

　　七：櫻桃益氣健脾開胃

　　素有"春果第一枝"的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

　　八：紅棗等養脾甜食

　　我國古代名醫孫思邈說過："春日宜省酸增甘，以養脾氣。"意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。