秋季美容餐

General 更新 2024年11月30日

  在秋季,一定要控制好飲食,不能放開胃口大吃,儘量選擇一些低脂的健康食譜。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  上午美容餐:

  上班了,面對著空調和電腦,面板中的水分也一點點地流失了。在這種情況下,小巧的保溼噴霧可以幫助解決給面板喝水的難題,只需要直接噴在面板上,輕輕按摩一下就可以了。目前,很多品牌都推出了保溼噴霧,不妨試一試。同時你還可以自己製作保溼噴霧,將玫瑰精油用蒸餾水稀釋,就可以做成最好用的保溼噴霧了。

  當然了,多喝水也是最好的補充水分的法子,便宜又簡單,治標又治本,一定要堅持。

  午餐美容餐:

  面板變得乾燥,和飲食習慣有著十分密切的影響。美容專家介紹,為了保持面板的彈性和水分,應該多吃富含膠原蛋白質的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上,膠原蛋白使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持面板彈性與潤澤,膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候,多吃這些食品,既吃飽了肚子,也從食物中攝取保溼成分,一舉兩得,飯後再吃個橘子等水果,效果就更好了。

  晚上美容餐:

  面板的護理最好在晚上10時以前進行,因為夜晚11時至凌晨2時是肌膚細胞最為活躍的時候,此時應運用功效高的保養品以達到深層滋養修護的目的。

  首先是徹底清潔,讓面板可以順暢地呼吸;每週還可做一至兩次深層保溼補水的面膜,做完這個步驟之後,還需要進一步保溼護理,這樣就能給面板細胞提供更深入的滋養與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水塗抹在面部,做完這些調理肌膚的步驟後,較乾的面板可用保溼除皺液,想淡化色素斑點者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最後擦上柔膚霜或保溼柔膚晚霜,護膚程式才算是做完了。

  秋季水果美容餐

  西紅柿美白

  很少人知道,富含豐富茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分的西紅柿,其美白效果跟其瘦身效果一樣出色。平時生吃西紅柿,或壓榨成西紅柿汁混合蜂蜜、冰糖一起飲用,可以起美白抗氧化,延緩肌膚衰老作用。

  番石榴美白

  番石榴雖是臺灣特產水果,但在大陸一年四季也很常見。很多人可能不知道,番石榴中的維生素C含量是其他水果的好幾倍,再加上葡萄糖、果糖等營養成分,多吃番石榴可以美白肌膚、延緩肌膚衰老。

  檸檬美白

  富含豐富維生素C、有機酸和多種美白成分的檸檬,是水果美容聖品之一。秋季多買些檸檬放在家裡,有空就拿出來壓榨成果汁直接飲用,或配合蜂蜜DIY成面膜敷用都能達到美白效果,而且溫和不會損傷秋季脆弱肌膚。

  自制美容瘦身餐

  花生牛奶湯

  材料:100克,枸杞子20克,銀耳30克, 牛奶 1500毫升,冰糖適量

  做法:

  1.銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

  2.在鍋中倒入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮,直到花生米爛熟時即成。

  糙米排骨湯

  材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。

  做法:

  1、糙米淘淨,泡兩至三小時;

  2、排骨洗淨斬件,汆水後撈起衝淨;

  3、紅棗洗淨,拍扁去核;

  4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。

  紅棗雞蛋茶

  材料:紅棗60克,雞蛋1個

  做法:

  1、鍋中加入清水,加入紅棗煮成濃汁。

  2、打入雞蛋後即可飲用。

  木瓜燕麥粥

  材料:250ml牛奶、2把燕麥片、芒果、木瓜、蜜棗、核桃。

  做法:

  1.在250ml牛奶中加入2把燕麥片,中火煮開,小火繼續煮5分鐘。

  2.加入芒果、木瓜塊,煮2分鐘後,關火。

  3.撒上切碎的蜜棗和核桃若干,冷藏,冷凍後就可以享用了。

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