保養卵巢多注意飲食問題有哪些

　　職場女性工作生活壓力大，巨大壓力下，身體就容易出問題，保養卵巢要注意哪些事項呢？下面是的保養卵巢多注意飲食問題，歡迎閱讀。

　　保養卵巢多注意飲食問題

　　1、適當服用維C和維E

　　經研究表明，女性若是每天堅持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機率就會減少50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　2、補充葉酸

　　日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機率。研究發現，經常食用富含葉酸的食物的女性，患卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀類食物中。

　　3、注重高鈣飲食

　　美國科研人員發現，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人患卵巢癌機率降低46%。

　　4、多吃胡蘿蔔

　　英國營養學家發現，每週平均食用5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的機率要比普通女性降低50%，而美國專家也得出了類似的結論。

　　5、少吃煎蛋雞蛋

　　在油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，這些產物有很大的細胞毒性作用，會對女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患卵巢癌的機率。

　　注意事項

　　1、少吃止痛藥

　　常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會抑制腦神經，對卵巢發出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。

　　2、遠離電腦輻射

　　電腦輻射會影響卵子質量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領一族最理想的方法是，給膝上型電腦充好電，拔掉電源用電池工作。

　　3、經期補鐵

　　經血會帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分，因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　4、適量吃豆類

　　豆腐、豆漿中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過量的植物蛋白會帶來腎臟負擔。煮豆腐要優於煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物蛋白的活性，反為卵子健康減分。

　　5、做好避孕

　　一次流產會讓卵子質量下降6%，無痛人流也會讓卵巢內壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會擾亂荷爾蒙影響卵子質量。

　　6、慎用精油

　　卵巢保養使用的精油，質量參差不齊，一旦精油質量沒有保障，反而會影響內分泌，甚至降低卵子活性。

　　方法

　　1、保證足夠的睡眠

　　睡眠對於女人的重要性相信不用再說了，女性如果想要擁有完美的肌膚，那麼就一定要注意睡眠，充足的睡眠不僅會影響肌膚，對於卵巢保養也是非常重要的，這是保養卵巢的方法很重要的一個方面。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

　　2、要有合理飲食習慣

　　保養卵巢的方法還有一個很重要的方面就是飲食，延緩衰老，補充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產品，如金巢寶，科豪天雌。對延緩卵巢衰老，有非常顯著的作用。

　　3、科學生活

　　科學的正確的生活習慣也是保養卵巢的方法。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒菸，減少被動吸菸，不喝酒。

　　4、調節好心理情緒

　　愉悅的心情對於人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養卵巢的方法。人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突。