初級瑜伽在家練習的視訊

　　我們在家裡練習瑜伽，有那些方面需要注意的呢?下面是小編推薦給大家的初級瑜伽在家練習視訊，供大家參考。

　　初級瑜伽在家練習視訊教程　　練瑜伽的招式

　　側伸展式

　　幫助伸展側邊、前側的大腿肌肉、小腿後面肌肉。此外，在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔軟度，還能緊實腰部和背部肌肉。

　　正確做

　　Step1：吸氣。兩腳開啟與肩榜同寬，腳趾頭向前、背挺直。頭擺正，兩眼平視前方。雙手合十放在胸前。

　　Step2：吐氣。雙手左右張開平舉，右腳往右側跨一大步張開，身體成一個“大”字型。

　　Step3：右腳慢慢彎曲，左腳膝蓋則要打直。左手向上伸，右手可先放在右大腿上，準備伸到身體前方。

　　Step4：左手伸直，右手在身體前方，頭向上抬、眼睛看上面，做3到5個深呼吸，再後換另一邊做。