女孩瑜伽健身視訊
昆達里尼瑜伽的目的在於應用瑜伽體式、呼吸控制、唱誦和冥想喚醒沉睡的靈蛇***昆達里尼***。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。
教程 辦公室瑜伽的簡介
1、按照身體限度練習
尊重身體意願,按照個人身體限度練習。練習時,每一步驟都要謹慎從事,不可操之過急,練習過程中逐步增加力度和難度。
一些瑜伽的動作是要根據自身的情況去練習,不能用勁去拉伸自己的身體,容易受傷。
一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體,千萬不可過分用力拉伸。如果在練習的過程中,出現肌肉顫抖,呼吸不暢或者眩暈等現象時,立即收功停止。
2、熟悉瑜伽注意事項
在整個的練習過程中,除非有特別需要和說明,自始至終要用鼻子進行呼吸。
練習瑜伽體位之前要先做熱身運動,柔軟筋骨、關節、肌肉,以免練習時拉傷。
對於任何一個瑜伽體位的練習,都必須要知道這個體位的注意事項後***如頂峰式高血壓患者不宜,前屈式椎間盤突出不宜***,方可進行。
女性生理期可以根據自己的體能狀況,做些適當地修復性體位或調息練習,但不宜做倒立、伸展腹部和身體翻轉性的體位。
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