踢足球怎樣保護自己

　　不過做任何的事情，安全永遠都是第一的，那麼在踢足球的時候應該要怎樣保護自己呢?下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　踢足球時保護自己的方法

　　注意做準備運動，活動開身體。踢足球時注意自身的周圍。當你帶球進攻，面對防守隊員時，不要過於執卓，在當時速度沒有絕對優勢的情況下，可以選擇傳出去和隊友打配合，這就將很多讓自己受傷的可能排除了。當你防守時也一樣，不要過多的拼搶和剷球。單純的足球遊戲，大家保持一個快樂的心情，不需要過多的膠著的拼搶，做到隨時注意自己周圍，既可以保護住球，打好配合，又可以保護自己和他人不受無謂的傷害。當然，假如是在踢競技型的比賽，你除了要注意自己周圍，還要祈禱自己的運氣了，激烈的比賽，什麼都有可能發生。

　　踢足球保護自己的腳的要點

　　1、要在有可能發生身體碰撞或爭頂前繃緊全身的肌肉，這非常重要，以便在可能的衝撞中佔得先機。

　　2、當被衝撞或被側後方剷倒絆倒或頭球爭頂時失去重心時，倒地的瞬間要快速翻轉身體，儘量以肩部側面大塊肌肉群主動倒地，著地後順勢連續翻滾化解受到的衝力，翻滾中以肩部肌肉為著力點。整個過程肌肉千萬不能放鬆。

　　3、當遇到迎面的剷球或蹬踏時，應當立即躲閃。因為這時多為略帶惡意的動作。一般都是鏟向支撐腳的，應馬上變換支撐腳，躲開蹬踏，如果來不及變換，要順勢跳起或向前撲倒，化解對支撐腳衝擊。

　　踢球中保護自己的技巧

　　1心臟驟停是最常見，也是最致命的球場意外情況。有先天性心臟病和風溼性心臟病患者;高血壓和腦血管疾病患者;心肌炎和感冒患者請儘量減少和避免劇烈運動!

　　2夏天踢球，儘量選擇在夜晚進行，同時要及時補充水分和能量。在高溫下進行活動，全身血管隨之擴張，血流加快，血流量增大，心臟為了加快新陳代謝，會超負荷工作，加大了誘發運動猝死的概率。

　　3不要空翻慶祝!在一場體力消耗極大的比賽中，演砸空翻的後果很可能就是後腦勺先著地!

　　4喝了酒就不能上場踢球!

　　5一旦出現心慌、頭暈、胸痛、胸悶等不適症狀時，應立即休息。

　　6控制動作尺度!踢球講究一定程度的身體對抗，但不能因為踢情緒球而故意蹬踏、傷害別人!

　　7熱身運動要保質保量!拉傷、扭傷，包括骨折，在熱身過後都可以有效的避免和防範

　　8平時多注意進行一些肌肉以及關節的強健訓練，例如靠牆半蹲可以鍛鍊膝關節

　　9提高自己的急救意識和急救技能!別錯過黃金10分鐘的施救時間!

　　踢足球時在對抗中保護自己

　　最主要是是對對方球員動作和場上形勢的判斷。搶二分之一球的時候要注意對手位置，速度和動作。

　　舉例來說，正面搶球，注意對方重心和速度變化。

　　如果重心高，身體前傾，速度快，那就側身用肩膀向前做好被撞擊的準備。

　　如果速度快，身體後仰，重心下移，那就是要下腳，要做好撞擊前跳起保護自己雙腳的準備。

　　如果對手是從側面過來，要用餘光多觀察，如果對手是從後面過來，那就在感覺到有人高速衝過來的時候跳起，收腿，儘量用身體側面著地。

　　著地之後如果有裁判就找裁判要牌，沒裁判的話，要是野球那就回家吧。

　　再說說頭球。前幾年我一個隊友比賽中爭頂被對方把鼻骨撞碎了。我們隊兩個骨折也是起跳後被人干擾導致落地失去平衡造成的。

　　對於頭球爭搶來說，重要的仍然是預判和觀察。但是相對來說很難，因為你的視線在往上看。首先，胳膊要架起來，如果側面或者後面能感覺到有人高速衝過來，那就不要起跳，縮頭抬肩，用側面面對撞擊方。

　　如果是原地爭頂，用胳膊把對方擋在外面。如果對方在你旁邊已經起跳，那你就老老實實縮頭弓腰，胳膊抬起來護著頭，也別發力去推對方，儘量讓他自然落地。

　　以上這些是在對方並非以犯規為前提下做的正常拼搶動作的應對方法。

　　如果對方就是要靠犯規把你放倒，那麼也還是一樣，隨時注意對方的速度，重心和身體角度，預判對方的下一個動作。不要和對方硬碰硬，而是向我上面說的一樣，做出保護動作，迅速倒地。有裁判就要牌。

　　但是如果你遇到一個身體比你好很多，高你一個頭，胳膊一抬就在你臉上，還會鏟，還會趁你不注意陰你的對手，那我想說，要麼找隊友跟你換位，要麼就減少觸球，讓讓他。

　　畢竟身體是自己的，咱都不是職業選手，萬一受傷影響工作和學習，得不償失。