女人如何內調才能美白

　　內調美容就是通過對人體內在機能的調節，使身體內部機能和外環境相對平衡，再輔以外部的美容手段而達到以內養外，內外兼修，從根本上實現健康、青春、靚麗的長久目的。那麼呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　女人內調美白的方法

　　一、祛斑篇

　　1、冰糖芝麻銀耳羹

　　材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香

　　製作方法：

　　1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。

　　2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸

　　3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!

　　2、桂花銀耳燉雪蛤

　　材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

　　製作方法

　　1、把桂花洗淨去雜質;銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用溫水發透，洗淨並剁碎;冰 糖打碎成屑。

　　2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然後用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　3、白芷冰糖飲

　　材料：白芷、冰糖

　　製作方法：

　　1、把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片

　　2、把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。

　　二、美白篇

　　1、獼猴桃色拉

　　獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素c，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　2、黃瓜粥

　　粥是很多mm都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

　　3、山藥青筍炒雞肝

　　這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。

　　將三者混合，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

　　三、祛痘篇

　　1、綠豆薏苡仁防痤湯

　　材料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克

　　製作方法：

　　1、將材料全部洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。

　　2、每日3～5次，適用於油性面板。

　　美容功效：有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

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　　2、枸杞消炎粥

　　材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。

　　製作方法：

　　1、洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。

　　2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。

　　美容功效：具有託毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於面板有感染、臉生粉刺者。

　　女人為什麼需要內調

　　由於特有的生理程序，女人生來“事”多，經、孕、產、乳伴隨一生的不同生理過程，均與血息息相關、所以調養氣血是女人一生的功課。

　　面板的老化和麵部的斑斑點點是隨著機體生理功能衰退而伴隨的一種衰老症狀。生理功能旺盛，氣血津液充足，迴圈暢通，供給面板的營養物質豐富，則面板細膩潔白，光澤通透，無斑無痘，反之，生理功能衰退，則氣血津液不足，迴圈淤滯不暢，新陳代謝失常，肌膚營養缺乏，便會出現肌膚鬆弛、粗糙、皺紋增多、色斑淤積等。 中醫認為，女性中年以前，要注重補益，益氣養陰，有了健康的內臟，才有健康的漂亮美肌，中年以後，要注意幫助機體清除多餘的積垢，包括利溼、豁痰、化淤等，因為面板是健康的視窗，女性陰津旺盛，外表方能常保美麗容顏。

　　內部調養對於女性來說，除了排毒養顏、活血化淤，補充維生素，蛋白質、補充荷爾蒙，調理內分泌都是女性必做的功課。

　　長期堅持內調外養，氣色差、腎虛、臉上長痘、面板鬆弛、月經不調等症狀都能得到緩解和改善，做女人，要從內而外的美起來。