男性更年期症狀有哪些

　　不僅女性有更年期，男性也會有更年期，症狀也很明顯，具體有哪些症狀呢？怎麼吃呢？下面是的男性更年期症狀，歡迎閱讀。

　　男性更年期症狀

　　一：內分泌系統出現紊亂

　　男性在處於更年期的時候，其本身的雄性激素分泌就會相應的減少，致使男性體內的內分泌失調。

　　對於男性更年期產生的內分泌失調症狀，我們可以在平時注意保證充足的休息、健康規律的飲食以及經常鍛鍊身體來減緩內分泌失調帶來的不良影響。

　　另外精神上也需要適當放鬆一些，過大的壓力也會使更年期內分泌失調的情況更加嚴重。

　　二：泌尿系統出現異常

　　很大一部分的男性，在更年期來臨的時候，都會出現一些泌尿系統的異常情況。一般像是尿頻、尿急、尿不淨、夜尿繁多等等這些都會出現在男性的更年期之中。

　　當發現自己患有這些症狀的時候，我們更年期的男性就需要注意一下自身平時的飲食情況，多吃清淡、少吃辛辣刺激性食物，儘量不要飲酒、抽菸，能戒掉菸酒是最好的，能做到這些就能在最大程度上減輕相關的症狀。

　　如果這些症狀比較嚴重，那麼就需要及時的到正規醫院進行檢查和治療了。

　　三：夫妻生活質量變低

　　男性在更年期的時候，還有一項非常明顯的症狀，就是效能力發生一定程度的減退，並且這種更年期的效能力減退是比較明顯的，像是出現性慾減退、勃起障礙等等情況。

　　這時候處於更年期的男性不要亂吃藥，也不要惶恐，因為對男性更年期來說，這都是正常情況。

　　對於這些症狀，處於更年期的男性可以多食用一些羊肉、芝麻、核桃等增強性腺功能的食物，切記不能私自亂吃藥。

　　四：情緒消極

　　男性在更年期的時候，其自身的情緒受更年期影響也是極為重大的。更年期的男性非常容易產生負面情緒，像是情緒低落、失去自信心、抑鬱、孤獨等等。

　　因為這是更年期男性自身心理的問題，所以這方面的改善就需要家人和親朋好友的積極幫助了，平時要對處於更年期的男性做好一定的開導和關心，調節處於更年期的男性情緒，使之儘量保持一種正常的心理環境。

　　食療方

　　核桃蓮子粥

　　核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。

　　桂圓百合粥

　　龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　玄地烏雞湯

　　玄蔘9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄蔘、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。

　　瘦肉蓮子百合湯

　　瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。

　　飲食注意事項

　　1、更年期要少吃甜食。

　　不少人更年期血糖偏高,常出現尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過多食用甜食還會使身體發胖,有誘發動脈硬化和冠心病的危險。

　　2、限制刺激性較大的食品

　　更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。

　　3、足夠的蛋白質

　　更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

　　4、富含維生素和鈣質

　　更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

　　5、限制食鹽

　　鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽。

　　6、限制脂肪

　　更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展