網球的基本技術有哪些

　　現代網球運動誕生於19世紀的英國伯明翰。在20世紀中，網球在世界各地得到廣泛發展，併成為一項世界性的體育運動。那麼，呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　網球的基本技術

　　一、握拍方法

　　握拍方法一般有三種，分別稱為：“東方式”、“西方式”、“大陸式”。對於初學者，可先學習東方式握拍法，以此為基礎，再變換握法。

　　***1*** “東方式”正手握拍法：“東方式”正手握拍法，對初學者來說比較容易掌握，也適合於各種型別的球場及各種擊球方式。這種握拍方式類似與人握手，先將球拍柄水平放置，拍面與地面垂直，右手掌也與地面垂直，然後把手掌緊貼在拍柄上，這時大拇指與食指之間的“V”型虎口恰好對在拍柄的上平面偏右的位置上，大拇指第一關節位於拍柄的上部左上斜面，食指則輕繞至拍柄右側到下平面，中指、無名指、小指握緊，並與大拇指接觸，手掌底部與拍柄頂端對齊。

　　***2*** “東方式”反手握拍，就是在正手握拍的基礎上，將握拍手沿逆時針方向旋轉一個平面，使手掌的“V”型虎口略偏左側，位於左垂直面與上平面之間的左斜面，食指關節在右上斜面的位置。

　　二、準備姿勢

　　任何一種擊球動作都要從準備姿勢開始，準備姿勢正確與否關係到起動的快慢和擊球效果。正確的準備姿勢應當是雙腳自然開立，略比肩寬，前腳掌著地，腳跟抬起，身體重心置於兩腳前腳掌之間，兩膝微屈，並保持膝關節的良好彈性，上體微微前傾，兩眼注視對手或來球。

　　球拍自然地置於腹前，拍頭指向前方，微上翹，手腕低於拍頭，不持拍的手輕夾球拍的頂部。不要輕視扶拍手的作用，它不僅可以扶住並穩定球拍，減輕持拍手的負擔，還能起到將球拍引至身體一側的輔助作用，有利於動作加快。

　　三、擊球步法

　　在網球的各種擊球中，必須使人與球保持一個適當的距離，需要一種合適的站位，才能得心應手地打出各種好球。步法大致包括：閉鎖式步法、開放式步法、滑步、跨步、踮步、交叉步、跑步、跳步和小步調整等。

　　無論採用哪種步法，在擊球前都應及時主動。當來球落點較遠時，起動要快，步幅稍小，中間加大步幅，接近球時，再用小步調整人與球之間的距離，這樣才能以適宜的身體姿態比較從容地擊球。如果擊球時身體仍處在快速向前跑動的狀態中，那麼不僅這一拍球很難打好，還會給下一拍的擊球帶來更大的困難。

　　四、正、反手抽球技術

　　正、反手抽球是網球技術中的最基本的技術，是在端線附近回擊球和向對方進攻的比較重要的技術，也是初學者最先要學習和掌握的動作。正、反手抽球速度快、力量大，球被擊出後有一定弧線，能夠準確地將球擊入對方場區，比賽中球員在底線時運用較多，在上網前的一擊中也多采用正、反手抽球技術。

　　***1*** 正手抽球技術動作要領***以右手持拍為例***：從準備姿勢開始，當判斷出對方來球的方向和落點位置時，應立即啟動，快速移動到適當的位置***身體與球保持正確位置***，並要相對靜止，將球保持在身體右前方，開始準備擊球。擊球前先邁出左腳，身體左側朝向來球方向，這時將球拍充分後襬，動作要自然而放鬆，左手也應配合身體的轉動，拍頭翹起，手臂伸展，眼睛注視來球，然後手臂由向後擺轉而向前揮。

　　在向前揮拍迎球過程中，為了使動作不間斷，要形成一個小弧形的動作，球拍由低向高揮動，拍與球碰撞的擊球點應在身體的右前方，高度保持在腰與肩之間。拍觸球時，拍面垂直或稍前傾，擊球的中部或中上部。

　　手腕固定握緊球拍，手臂和腰部要隨身體而轉動，利用身體的轉動力量來帶動手臂向前上方揮拍，身體重心從右腳逐漸移到左腳，擊球后球拍隨勢揮至身體的左側前上方。在整個動作過程中，球拍的頂端始終必須高於手腕。抽球動作完成後迅速還原，恢復成準備姿勢。

　　***2*** 反手抽球技術動作要領：反手抽球是球落在身體左側時採用的一種擊球方法，當判斷出來球飛向自己的反手方向時，應立即把球拍調整到反手握拍方式。然後，根據球的速度和弧度迅速判斷出球的落點位置，並快速移動到適當位置處。

　　在移動過程中要把球拍收向身後，移動到擊球位置的最後一步時，要保持右腳在前，屈膝，身體重心前移，身體右側朝向來球，同時，球拍開始向左後襬動，持拍手臂的肘部保持適當的彎曲，拍頭稍翹起;在迎球過程中，左腳用力蹬地，揮拍手臂與身體的右轉相配合，發力用在擊球動作上。

　　球拍由後向前揮動，擊球點應在身體的左前方，高度在腰間。球拍觸球時手腕固定握緊球拍，拍面垂直地面或稍後仰，擊球的後部。擊球后球拍隨勢揮至身體的右側前上方，身體重心從左腳逐漸移到右腳，然後迅速還原成準備姿勢。

　　五、發球技術

　　發球是比賽開始的第一個動作，應當把發球看作是進攻的開始，它是網球技術中非常重要的一項技術，特別是在硬地和草地球場上發球更顯重要。好的發球應具有較強的攻擊性，可以使發出的球在速度、力量、旋轉和落點方面不斷變化，造成對方接發球困難而直接得分或製造反擊機會。

　　發球的好壞基本上取決於拋球的準確性。由於拋球的位置不同，以及擊球時拍面與球接觸的方向不同，可以擊出多種效能的球，使球形成各種不同的旋轉及飛行路線，這樣發出的球不僅準確、有把握，並且球的速度快。

　　發球技術動作要領：兩腳自然站立，側面對著球網，前腳與端線大約呈45°角，身體重心置於後腳。拋腳時，球拍開始靠近膝關節，然後向後下方擺動，左臂和左肩上舉將球拋起。球應拋在自己身體的右前上方，這時右肘彎曲，使球拍在背後下垂，雙腿微屈，上體微後仰。

　　當球拍向上揮動擊球時，手臂充分伸展，雙腿蹬地，腰部由後仰隨手臂而一起向前壓，這時手臂、腰部和腿部同時用力作用於球拍揮擊球的瞬間。擊球時，拍頭朝前，在自己身體儘量伸展到最高點時擊球。擊球后，球拍向右下揮過身體，並迅速還原成準備姿勢。

　　發球一般分大力發球和側上旋發球等多種，但它們的基本動作是一樣的，只是在球拍擊球時通過拍面的變化，擊中球的不同部位，使球產生不同的旋轉。大力發球一般是拍面平擊球的後部偏上一點的部位，也就是球拍作用力方向與球體的重心方向垂直，因為是平擊，球拍在球面上沒有較長時間的滑動，球也不太旋轉，因此這種發球控制能力及發球的準確性也就相對低一些，體力消耗也大。

　　其特點是擊出的球力量大、速度快、落點深，常用於第一發球。側上旋發球就是充分利用身體的轉動，結合手腕的爆發力與靈活性，使球拍在球面上滑動，使發出的球帶側上旋，它的特點是旋轉力強，在空中高弧度飛行，準確性較高。此種球發到對方反手區後彈起較高，並且向對方的反手方向拐彎，給對方接球造成困難。

　　六、截擊球技術

　　截擊球是網前技術中的一種攻擊性擊球方式，在球落地之前將球擊回到對方場區，它回球速度快，力量重，威脅大。目前網球運動向快速方向發展，優秀球員都採用快攻上網型打法，因而截擊球技術就成為進攻的重要手段。

　　截擊球技術動作要領是：截擊空中球的準備姿勢應該是站在網前2.5～3米處，面對球網，隨時準備迅速向前側移動。

　　HTH 正手截擊球動作要領 HT ：做好準備姿勢，但球拍要舉得高一些，約與眼部同高，當判斷來球在正手時，身體向右側轉，拍頭後引至體後上方，手腕略向後屈，左腳向體前45°方向跨出，球拍由後向前下擊球的瞬間手腕要固定，握緊球拍，類似向前推擊的動作。

　　截擊時後擺動作要小，擊球點應保持在身體的右前方。高於網的來球截擊時，平擊的成分可多一些，這樣擊出去的球具有進攻性。低於網的來球截擊時必須充分下蹲，拍頭仍然要高於或平行於手腕，截擊球的中下部，成為切下旋球，此時應以推深落點為目的。

　　HTH 反手截擊球動作要領 HT ：當判斷來球在反手時，身體向左側轉動，向左上方引拍，要高於來球。當來球逼近時，要主動去迎擊球。肘微屈，腕內收，擊球時手腕要固定，手臂由左肩上

　　部向前下方壓。截擊時後擺動作要小，擊球點應保持在身體的左前方。高於網的來球和低於網的來球截擊動作要領，同正手截擊球動作要領。

　　七、高壓球技術

　　高壓球是指擊球者在頭頂上方儘可能高處將球有力地擊向對方場區，這是對付挑高球的一種有力的回擊手段。

　　高壓球的握拍法及擊球法均類似於發球，不同點是發球由發球者自己拋球控制球的高度和擊球點;高壓球必須由擊球者根據對方挑球的高度及落點來移動自己步伐，在適當的高度擊球。而且，高壓球下落速度比發球的拋球下落速度快得多，因而擊球時要以較小的身體動作和短而直接的後襬動作把球拍後引至頭後，以平擊的擊球方式擊球，不要任何花哨的動作。

　　HTH 高壓球技術要領 HT ：當高球飛過來時，要及時移動腳步，側身對著來球，右手收拍，左手指著來球，眼睛始終盯著來球;當高球飛近擊球點的位置時，迅速揮拍，展開身體，踮起腳尖，向前收腹，在頭頂前上方儘可能高處擊球，擊球后右腳向前跨出一步，完成跟進動作，保持身體平衡。

　　擊球時注意手腕的動作，類似於排球的扣球，要有扣腕動作，以免球失去控制飛出界。擊球時的身體如同一根彈簧，擊球前伸直。準備擊球時身體儘量展開成背弓狀，像一根繃緊的彈簧。擊球時隨著向上揮拍收腹，身體前屈，右腳向前跨，身體呈彎月形，像彈出去的彈簧。

　　高壓球是一種強有力的進攻方式，即使一次擊球不能置對方於死地，但也能使對方處於被動的地位。初學者一定要放開來打，若來球飛得太高，從高處幾乎垂直落下，難於掌握擊球點，則可以等球落地讓球彈起後再擊打高壓球，此時球速雖然大大減慢，但比較容易掌握擊球點。

　　八、挑高球技術

　　挑高球就是將球挑向高空擊到對方後場，挑高球可分為防守性和進攻性兩種。當對方正在衝上網或距離球網過近的時候，利用挑高球使球落入對方後場區，這就是主動且具有進攻性的挑高球。

　　當自己處於困境或被迫遠離球場的不利位置時，最好的回擊球的方法就是利用挑高球，爭取時間，做好準備，這是防守性的挑高球。

　　***1*** 進攻性挑高球技術要領：不論是正拍還是反拍挑高球，其準備動作都應與正拍或反拍擊球的準備動作相同，這樣對方就難於判斷是擊球還是挑高球，只有在擊球前很短的時間內突然改變動作，使拍面轉向上，揮拍弧線稍向前上方，造成對手的措手不及，發揮挑高球的主動進攻作用。

　　***2*** 防守性的挑高球技術動作要領：一般是運用平擊挑高球的方法，這也是最容易掌握的一種挑高球技術，攻擊性較小，擊球時能將球挑得較高、較深***接近底線***，對方難以直接進行高壓球回擊，只好讓球落地彈起後再還擊。從而使挑高球者有更多的時間由被動轉向主動，或佔據有利位置進行防守。

　　九、放小球技術

　　放小球是指將球輕輕地擊到對方網前，當對方站在端線附近或遠離球場時，採用這種戰術打法很容易得分，至少會使對方疲於奔命，大大消耗體力。放小球應具有突然性和隱蔽性，使用次數不能多，被對方識破了往往會使自己處於被動挨打的地位。

　　放小球的技術動作要領：放小球的握拍法與正、反手擊球握拍法相同，擊球時後擺收拍動作較小，往往採用削球的方式擊出下旋球。記住放小球時手腕不能放鬆，擊球點仍在身體前方，擊球時拍面稍向上，成托盤狀將球輕送過球網。

　　網球運動的基本動作有哪些

　　1、頭和肩的動作分析

　　表1：擊球時的正確動作

　　1、1頭與肩部必須保持在一條直線上以保持平衡

　　球員在擊球時眼睛注視來球，下頜抬起向前。有些球員的眼睛跟不上球，球拍經常打不準球。而最佳的擊球效果是讓球準確地擊打在球拍的甜點上。如果能讓眼睛緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時

　　也更有利於降低重心，保證在恰當的高度擊球。

　　1、2肩部帶動手臂轉動

　　在擊球之前當由下肢力量傳遞到腰部時，***也就是腰部轉到正面***突然停住，依據人體協調鏈原理，此時力量傳遞到上肢，由肩部的轉動帶動手臂，使手臂產生像揮鞭子一樣的速度擊球。然而有些球員不能順暢地利用肩部的力量擊球，從而造成擊球無力。

　　2、上體和軀幹的動作分析

　　2、1充分扭轉，動作流暢，揮拍不要僵硬

　　不少人自認為自己力量強勁，在大力抽球時只顧用力掄臂，而不能充分地利用全身力量。擊球時依據生物力學原理首先從下半身產生爆發力開始，然後是腰、上半身、肩、手腕依次連續將所有部位產生的力量全部傳遞到球拍上擊球。

　　2、2擊球時手腕鬆動

　　我們在擊球過程中，經常遇到當球拍觸球時，拍面突然失去控制，致使球落地或回落下網，這種失誤主要原因是握拍的手腕用力不當。而擊球瞬間手腕處於“〈”形最利於發力。“〈”形可以保證將爆發力全部傳到球體上。手腕一定是“〈”形才好用上力，而且不易鬆動。

　　2、3擊球時夾緊腋部

　　擊球時手臂離身體過遠，很容易失常，也很難保持擊球的穩定性。從生物力學角度講，擊球時應儘量將球拍靠近身體，這樣使旋轉半徑減小，從而增加了揮拍旋轉的速度，也就是提高了角動量的發揮，從而增大爆發力 。另外，同樣向前推重物時一定要將兩腋夾緊，才好用上勁，如果兩腋部張開就用不上全身力量向前推動重物。擊球也同理，雙手擊球時，則夾緊左側腋部，可充分傳導爆發力。

　　2、4控制不住球打不到想要的線路

　　解決的辦法用打算穿越5個球的意圖去擊球。擊球時，從右膝的高度開始揮拍，在腰和膝之間捕捉到球。不要把來球作為“點”來捕捉，而是當作一條“線”，用準備穿越5個球的意圖揮動球拍，保證球拍沿著擊球方

　　向做一平行地面的直線運動，才能很好地對球進行控制。

　　3、腿部和髖***腰***部的動作分析

　　擊球時膝關節過分彎曲。雖說應該確保低重心的姿勢，但如果過分也會適得其反導致體勢不穩定的情況。當遇到低球，擊球必然要屈膝，可如果彎曲得使膝關節的位置超過了腳的位置就是屈的過分了。另外，站位時如果兩腳距離過窄，屈膝成低姿勢十分困難，而兩腳間距比較寬，屈膝就比較容易獲得低姿勢。為了能夠打出強力擊球，可通過一些專門訓練高點發力擊球，經過不斷重複，漸漸就會習慣和掌握大力擊球動作。練習：

　　***1***、站在網前，讓球彈起，將球在高於網的位置用力擊出，球拍越過球網，即隨揮動作揮到對面場地上空， 這種練習主要保證高點選球，而且保證在前方捕捉到球。

　　***2***、站在發球線內進行強力擊球練習，可擊打自己丟擲的球。熟練掌握之後，逐漸向後退下，做同樣的練習，直至退到底線。如果對於緩慢彈起的球也能夠進行大力回擊，說明大力回擊球技術已經有一定水平。所以適當屈膝運用下肢、轉體等全身的爆發力，並且在擊球過程中身體的“軸”絲毫沒有晃動，穩定的“軸”保證了擊球的穩健。

　　4、總結

　　通過歸納最基本的正手擊落地球技術中常見的錯誤動作，使網球技術當中零散的擊球時的錯誤理論更集中了，這樣可使廣大網球愛好者依據這些理論針對自己出現的類似錯誤動作及時改正，對症下藥，合理運用身體各部位肌肉，從而使擊球時失誤減少，另外也減少受傷的機率，使球員能根據自身特點，合理運用正手技術，打出更完美的球。