籃球運動上籃的技巧介紹視訊
打籃球的上籃技巧主要是在比賽時,通過一定的步伐,繞過對手的阻擋進行上籃投球的動作,下面小編給大家介紹關於籃球運動上籃技巧的相關資料,希望對您有所幫助。
籃球運動上籃的技巧介紹
1、練好三步上籃,調整好步伐是關鍵
三步,顧名思義,就是在三步之內完成投籃進球。因此,要調整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好,先練習慢動作。當準備三步上籃時,心中默唸一步、二步,到三步時已經起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發現離籃筐很遠,不容易將球投進。反之離籃筐很近了,要調小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、找準時機上籃也很重要
練習三步上籃還是很簡單的,但畢竟籃球是競技比賽,每隊都有5人蔘加。場上競爭非常激烈的,想要進行三步上籃,必須要找準時機。
當對方防守鬆懈時,要看準空當,快速啟動,閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴,不要硬闖,因為跑籃時容易撞上對方,裁判很可能判你帶球撞人,當然,也有對方阻擋犯規這一可能。
總而言之,儘量看準機會再上籃,以避免不必要的麻煩,提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧,非常有助於實現三步上籃。
3、三步上籃時應注意擺正姿勢
上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。
在第三步身體跳躍時,手腕輕鬆地把球丟擲,儘量柔和,讓球有迴旋的餘地,這樣投籃的命中率才高。
4、看準籃筐
三步上籃最後一步,也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時,要眼疾手快,看準籃筐的位置,重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點,把球投到方框裡面,進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近,基本上籃球砸準了,反彈入筐機率百分百***前提應用力均勻***。
5、掌握好投籃力度
很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。
三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。第三步跳起投籃時,只要輕輕一撥,球就可自然打板入筐或空心入網。
當有人防守時,不要害怕和著急,要穩定心態,手不要發抖,輕鬆投球進筐。
打籃球的技巧介紹
軀幹環球
簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。
雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
手指互動傳球
這個動作比較簡單,就是雙手將球進行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。
跨下運球
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止
原地貼控球
雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10—20裡面,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離裡面高度要穩定。
單手前、後運球
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉,同樣要擊地,如此反覆訓練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
單手左、右運球
兩腿微曲,腰部要打直,右手將籃球向左手邊傳,在球碰到地面後彈起一定的高度時,右手迅速再將左邊的球拉回。
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