如何練好胯下運球

General 更新 2024年11月28日

  籃球胯下運球技巧:第一步:降低重心,第二步:靠手腕的力量撥力,第三步:左右手在身體前交叉運球,第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,胯下運球時,力度要均勻一些,不能用勁過猛,否則容易把球打飛。適當的力度最好,練好之後再加快速度,剛開始練習不能著急。下面跟著小編一起來看看吧。

  掌握好基本姿勢

  胯下運球的前提是擺好姿勢,兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下,差不多和半蹲的一樣。上身要挺直,不要低頭。

  把握好籃球的落點

  胯下運球時籃球的落點要合適,應該在大腿的正下方,偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上,或者跑到一邊去了,容易發生失誤。

  拍球通過胯下要力度均勻

  胯下運球時,力度要均勻一些,不能用勁過猛,否則容易把球打飛。適當的力度最好,練好之後再加快速度,剛開始練習不能著急。

  胯下運球避免手託球

  在胯下運球時,左右手要來回倒球,如果平常的習慣不好,一隻手容易把籃球托起,只要手心朝上就是託球違例了。所以拍球手掌一定要向下。

  胯下運球要多加練習

  想練好胯下運球,必須有持之以恆的精神,需要勤學苦練才有效果。可以找隊友或朋友進行一對一的練習,效果不錯。

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