高效學習的黃金時間

　　在學習的高潮時，孩子的思維、記憶、想象力等都處於頂峰，什麼時候才是學習的黃金時間呢?想了解更多學習的黃金時間資訊嗎，和小編一起看看吧!

　　學習的黃金時間

　　第一個最佳學習時間

　　清晨起床後

　　大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處於新的活動狀態，清醒得很。此時無論認字還是記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數學公式、語文詞句等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利於記憶。所以清晨是一個最佳的學習記憶時間。

　　第二個最佳學習時間

　　上午8點至10點

　　此時人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態最佳，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。

　　第三個最佳學習時間

　　下午6點至8點

　　這也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來複習，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。

　　第四個最佳學習時間

　　入睡前一小時

　　利用這段時間來加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以複習，則不容易忘記。

　　當然，這是人類的一般性學習時間規律，對於不同的孩子來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率，要善於發現並充分利用自己獨特的最佳時間段。掌握了這種提高學習效率的小竅門，孩子們在學習上就不必那麼疲勞和無助了。

　　第一黃金時段：6-7點鐘

　　這段時間，血壓升高、心跳加快、體溫上升、腎上腺皮質激素分泌開始增加，機體已經甦醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期。

　　7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進入高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的休息，正處於工作效率的高峰，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　第二黃金時段：8-10點鐘

　　這段時間，人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期。

　　9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感，此時心臟的功能最好，精力旺盛。

　　10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態。此時是內向性格的人創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

　　一句話，上午8-10點鐘這一時段，內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

　　第三黃金時段：18-20點鐘

　　18點鐘，可以利用這段時間來回顧、複習當天學過的東西，以加深印象，這也是整理筆記的黃金時機。

　　此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的願望上升。運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

　　第四黃金時段：21點鐘

　　這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。

　　研究發現，此時也是記憶力最佳時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易記牢，不易遺忘。

　　當然，這是人類的一般性學習時間規律，對於不同的孩子來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。為提高學習效率，要善於發現並充分利用自己獨特的最佳時間段。掌握了這種提高學習效率的小竅門，孩子們在學習上就不必那麼疲勞和無助了。

　　孩子學習和做作業的黃金時間

　　1、讀一小時不如讀55分鐘

　　想要讓孩子能夠耐得住長時間做功課的方法之一，是一種叫做“時間的拍賣方式”的做法。

　　如果你想要孩子做“一小時”功課，那麼就把這“一小時”時間稍微縮短，指定他們做“五十五分鐘”或“五十分鐘”。

　　事實上，這五分鐘或十分鐘雖不算多，但是在心理上，卻有好幾倍差別的效果。也就是說你叫他做“一個鐘頭”，和做“五十五分鐘”的功課，感覺上的負擔，後者要比前者減輕好幾倍呢!

　　猛一看，這好像是在騙小孩，但效果的發揮，並不是基於“小孩才會上當”等玩笑式的理由。

　　其實我們大人也一樣。就像百貨公司大拍賣時，兩千元的東西，如果改成一千九百元時，顧客就覺得便宜多了，而立刻買下來。這心理是完全一樣的。

　　一個鐘頭的做功課時間，如果孩子“不肯買賬”，那麼就“降價”變成五十五分鐘，好象“便宜了”，於是孩子欣然接受，“買”了做功課的時間，這就是為什麼“時間的拍賣方式”有效的理由。

　　2、一天做幾小時的功課才算有效率

　　就算是高中生，從學校回來以後，在家能夠集中精力用功的時間，以兩小時到四小時為最大限度;

　　而無法集中注意力的小學生，頂多以兩小時為限，再繼續讀下去，效率不但不能和時間成正比，反而會傷害孩子的身心，結果造成孩子討厭讀書。

　　有不少家長常沾沾自喜地說：“我家的孩子從學校一回來，就關在書房，除了吃飯時間以外，都不出來呢。”

　　其實，孩子就算躲在書房也未必一直都在讀書。做功課與其求量，不如求質。家長必須瞭解這點，及時把孩子從書桌上“解放”出來。

　　3、每一科目的用功時間一次多少最佳

　　同一個科目如果需要讀五個鐘頭時，一天讀五小時好，還是分成五天，每天讀一小時好?

　　前者稱為“集中學習”，後者稱為“分散學習”。一般來說，以“分散學習”的效果比較好。

　　以某項作業的實驗來看，同樣的作業二十次集中做，和一天一次分為二十天做，兩相比較，每一次的作業效能，後者確實比前者高出百分之三十。

　　就像人一天要分三次吃飯一樣，讀書也不能一次讀完，必須插進休息時間，分好幾次讀，效能才能高。

　　這件事，從紐斯特“對所學的東西能記憶多少”的實驗中也獲得證實。在學習某一科目時，與其連續強記，不如休息之後再記，才不會使記憶的內容重複搞混，這就是有名的“紐斯特法則”。

　　考試前一夜的臨時抱佛腳效率不可能高，因為一考完之後，前一夜拼命死記的東西，會忘得一乾二淨，也就是這個緣故。

　　在為孩子擬定學習計劃時，與其以小時為單位，不如以二十分鐘為單位，因為效率較高，記憶也比較確實。

　　4、吃飯前後一個小時，讀書效率並不高

　　“等飯做好了，我會喊你，現在你還是好好讀書。”

　　“吃過飯別東摸西摸的，快點去做功課。”

　　父母親常掛在嘴巴上的就是“去做功課”，而且是在吃飯前後的一小時內最常說。很多母親似乎都不明白，“吃飯前後一小時”其實是一天裡面效率最低的時候。

　　從生理學上來說，吃飽飯後，全身的活動能量都集中在消化器官，頭腦的活動相對地也就遲緩了。

　　而空肚子的時候，所有的動物都在為尋求食物而四處移動;人類的身心動向，又何嘗不是集中於“食物探索行動”中!換句話說，吃飯前後一小時，心力是最不傾向於頭腦的時間。

　　雖然常常有人說：“珍惜吃飯的時間，也要用來讀書”，但實際上這時候即使讓孩子讀書，也只有浪費時間而已。吃飯前後應該讓孩子好好休息，以充分儲備接下來做功課的有效能量，從效率上來說，這才是上策。