籃球運動員彈跳力影響因素介紹

　　在籃球健身的過程中，彈跳力顯得尤為重要，影響彈跳力的因素有很多，下面小編給大家介紹關於籃球運動員彈跳力影響因素的相關資料，希望對您有所幫助。

　　籃球運動員彈跳力影響因素

　　1、腳踝

　　如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣：從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第一個特點。因為腳踝小，起跳時腳部的力量就能集中的由腳踝經腿傳向身體。

　　2、腳指頭

　　如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。

　　3、後跟肌腱

　　看你腳跟後，向上生長的那根肌腱，若粗細得當，有韌性，且是望很高的地方生長，幾乎是到了膝關節的下面才有小腿肚。那麼你很幸運，因為這樣你可以高來高去，像青蛙一樣跳躍。這一點可以從很多的NBA彈跳大王身上看出來。

　　當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素，比方說扁平足，O型，蘿蔔腿，這些是大家都熟悉的，就不用多說了。

　　其次黑、白、黃，三色人種的彈跳力也個有不同

　　黑色人種

　　四肢比較靈活，柔韌性也好。肌腱中白肌纖維比較豐富。骨骼結合比較較緊密。再加上黑色人種特有的爆發力，他們都是彈性十足。正常黑色人種，在經過訓練或鍛鍊，彈跳力都能達到80-90以上。

　　白色人種

　　相比較黑色人種要遜色許多。他們主要體現在“穩”字上。下盤紮實。爆發力度不夠。肌肉以紅肌纖維居多，所以肌肉稍微顯得鬆垮。

　　這一類人群的關節都是比較大，因此白人選手彈跳力好的不多。曾經有一名白人籃球選手，他就能從罰球線起跳進行扣籃，白人選手有這樣的彈跳力已經是很特殊的了。

　　黃色人種

　　我們都知道黃色人種的素質，其實是介於黑、白色人種之間。爆發力力要稍強於白色人種。肌肉和骨骼適中。黃色人種最見長的運動是靈巧性運動。

　　如體操，小球類。因此黃色人種彈跳力要高於白色人種，於黑色人種。 但力量和耐力卻要遜色不少。正常的黃色人種，經過訓練基本上能達到70-85CM的彈跳高度。

　　籃球傳球分類

　　1、依據傳球時所參與的手，可分為單手傳球和雙手傳球。

　　2、依據球出手時的位置可分為頭上傳球、肩上傳球、胸前傳球、低手傳球、體側傳球、勾手傳球、身後傳球、胯下傳球等。

　　3、依據傳球者所處的狀態可分為原地傳球、行進間傳球、跳起傳球及面對傳、側對傳、背對傳等。

　　4、依據球的執行路線可分為直線傳球、弧線傳球、折線***反彈***傳球等。

　　籃球防守技巧

　　夾擊配合

　　是兩個防守隊員防守一個進攻隊員的一種配合方法。

　　夾擊配合的要求

　　當對方運球停止和持球隊員處於各個場角時，要果斷夾擊，並積極揮動手臂，封阻其傳球路線，不要盲目搶、打球、儘量避免不必要的犯規!

　　關門配合

　　是兩個防守隊員協同防守突破的配合方法。當進攻隊員運球突破時，防守突破的隊員向側後方移動擋住其移動路線，臨近突破一側的防守隊員，應及時快速向突破隊員的前進方向移動，與突破的隊員靠攏，象兩扇門一樣關起來，堵住進攻者的前進路線。

　　關門配合的要求

　　“關門”時，動作要快，配合要默契，二人要靠緊，不留空隙。與突破隊員距離很近時，則可橫移關門，堵截突破者的去路。

　　交換防守配合

　　是破壞掩護配合的一種方法。進攻隊員利用掩護已經擺脫防守時，防掩護的隊員及時發出換防的訊號，與同伴互換各自的對手。在適當時候在換防原來的對手。

　　交換防守配合的要求

　　交換防守前，一般是由防守掩護者的隊員主動提示同伴，換防時，動作要果斷、快速。在適當時候在換回來，防守各自原來的對手，以免在個人力量對比上失利。

　　補防配合

　　是兩個防守隊員之間的一種協同配合方法。當同伴被突破時，臨近的防守隊員立即放棄自己的對手，去補防那個威脅最大的進攻者，漏人的防守隊員則要及時換防。

　　補防配合的要求

　　補防時，動作要快速，果斷。其他防守隊員要及時換防威脅最大的進攻者。

　　籃球比賽方法

　　一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鐘，NBA為12分鐘，每節之間休息5分鐘。

　　NBA為130秒，中場休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。

　　比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘後比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

　　籃球比賽暫停規則

　　依照籃球規則，在籃球比賽中，在第一二節的比賽中，每隊可准予二次要登記的暫停，在第三四節中准予三次要登記的暫停，每一決勝期中准予一次要登記的暫停。暫停時間為持續的1分鐘，沒有用過的暫停不可帶入下半時或決勝期內。

　　暫停時機：宣判犯規後;宣判違例後;宣判爭球;投球中籃後，擲界外球隊請求暫停時。

　　例外：最後兩分鐘由於投球中籃，停止比賽記時鐘，得分隊不允許暫停。

　　無論何時，裁判員中斷比賽，雙方隊都可要求暫停。在第4節和任一決勝期的最後兩分鐘，某隊在對方已得分時可以請求替換，只要該請求在球中籃後再次成為活球前提出，這時另一隊也可要求替換。