籃球體能訓練周計劃

　　高中籃球隊體能訓練周計劃應該怎麼寫，如何安排教學課程?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　篇一

　　星期一 1、運球 2、速度

　　1、準備活動

　　2、球性練習***胯下繞8字、膝蓋繞環、腰部繞環、左右手撥球***

　　3、運球***原地單手運球、換手運球、背後運球，行進間運球***

　　4、速度訓練***高抬腿跑、小步跑、擺臂訓練、折返跑、加速跑***

　　5、一般素質訓練***俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、兩頭起、縱跳***

　　6、放鬆活動

　　星期二 1、上籃 2、爆發力

　　1、準備活動

　　2、球性練習***胯下繞8字、膝蓋繞環、腰部繞環、左右手撥球***

　　3、三步上籃***運球三步上籃、接球直接三步上籃***

　　4、爆發力訓練***摸高訓練、連續垂直跳訓練、蛙跳訓練、 單腳跳訓練、跳階訓練、深蹲跳訓練、收腹跳***

　　5、一般素質訓練***滑步、折返跑***

　　6、放鬆活動

　　星期三 1、傳球 2、上籃

　　1、準備活動

　　2、球性練習***胯下繞8字、膝蓋繞環、腰部繞環、左右手撥球***

　　3、傳球***原地傳球、行進間傳球***

　　4、行進間傳球上籃

　　5、一般素質訓練***俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、兩頭起、縱跳***

　　6、放鬆活動

　　星期四 1、綜合訓練 2、力量訓練

　　1、準備活動

　　2、球性練習***胯下繞8字、膝蓋繞環、腰部繞環、左右手 撥球***

　　3、綜合訓練***運球、傳球、上籃***

　　4、力量訓練***俯臥撐、蹲跳、仰臥起坐、高抬腿、收腹 兩頭起、跳階***

　　5、放鬆活動

　　星期五 1、考核

　　1、準備活動

　　2、球性練習***胯下繞8字、膝蓋繞環、腰部繞環、左右手撥球***

　　3、考核***背後運球、折返跑、運球折返跑、運球上籃、一分鐘運球上籃、傳球-接球直接三步上籃、摸高***

　　4、放鬆活動

　　星期六 1、綜合訓練2、耐力訓練

　　上午：運球、傳球、上籃

　　下午：耐力訓練

　　星期日 1、綜合訓練

　　上午：運球、上籃

　　下午：傳球、上籃

　　篇二

　　一、教學目標：

　　1、瞭解籃球運動的起源。知道一些簡單的籃球規則。

　　2、對籃球運動產生興趣。發展跑。運。傳。接。投等基本動作技能。

　　3、在學習中充分展現自我。體驗成功的樂趣。

　　二、教學要點：

　　熟悉籃球的基本動作技能。弘揚個性。

　　三、教學要求：

　　進一步熟悉球性和控球能力。

　　四、教學順序：

　　課次、學習目標、教學內容的選擇、教與學的重點。難點、教與學的主要策略

　　教法學法：

　　一瞭解起源。知道一些簡單規則。學習基本站立。移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源。瞭解一些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。現代教學技術法，情景教學法，裁判法，直觀法。思考法，動作模仿法，觀察法，分析。討論。提高。

　　二移動。持球的方法。發展協調性和控制球的能力。原地行進間運球。遊戲：活動籃筐重點：臂帶手腕。指按。難點：手和腳的協作配合。動眼。動耳。動口。動腦。動手。比較。分析。練習。提點。

　　三初步掌握原地傳。接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃遊戲：活動籃筐重點：手腕前屈。手法正確。難點：腳蹬。臂伸腕外翻。上。下肢協調。教師講解。示範。學生模仿投籃練習。體會投籃要領。徒手練習。以一球模仿投籃。體會用力順序。

　　四進一步掌握綜合運用基本技能的能力。快樂籃球-爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能。弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。教師引領。師生互動。引導體驗。創想練習。發表看法。互觀。互幫。互學。評價。

　　一、指導思想：

　　本課以學習領域水平發展目標為依據。本課教材主要是使學生了解籃球運動起源與發展。初步懂得籃球比賽的規則。並能看懂比賽。激發學生對籃球運動的興趣。促進學生更多地關注籃球運動。自覺參與籃球運動。

　　二、教與學的設計思路：

　　本課的教學流程：[烘托氣氛。激發興趣“--[直觀學習。瞭解起源“--[學練結合。提高效益“--[複習鞏固。培養興趣“等四個步驟來反映教者為完成本課的教學設計意圖。

　　三、組織方法的思考：

　　教法：1、情景教學法，2、裁判手勢法，3、現代教育技術法，4、發現法，5、直觀法。

　　學法：1、觀察法，2、思考法，3、動作模仿法，4、分析。討論提高，5、練習法。

　　小學五年級籃球***水平三***第1次課教案

　　教學內容：1、體育常識：籃球，2、基本站立和移動的方法。

　　教學目標：

　　1、認識目標：瞭解籃球運動的起源。知道一些簡單的籃球規則。

　　2、情感目標：對籃球運動產生興趣。

　　教學重點：知道籃球運動的起源。瞭解一些簡單的籃球規則。

　　教學難點：培養學生對籃球運動的興趣。

　　教學程式：

　　一、烘托氣氛。激發興趣。

　　1、播放[NBA“精彩的比賽片段。雄壯的進行曲。精彩的比賽片段。讓學生彷彿置身於激烈的賽場。

　　2、學習簡單的規則。

　　3、進行小組交流。彙總同學們對籃球知識的瞭解情況。

　　二、直觀學習。瞭解起源。

　　1、揭題。

　　2、播放講解課件。通過[籃球運動的起源“、[比賽場地“、[得分“、[簡單規則“、[優秀“運動員--姚明、胡衛東等“等欄目。向學生系統介紹籃球知識。

　　3、請學生觀看我國[CBA“聯賽片斷。使學生剛學的知識馬上聯絡實際。在使感觀得到滿足的同時。進一步激發興趣。

　　4、在觀看的過程中。鼓勵學生對疑點提問。教師及時釋疑。

　　5、邊指導學生看球賽。邊運用裁判手勢進行講解和示範。

　　6、遇到比賽中常見的手勢。讓學生和老師一起學打裁判手勢。如[走步“等。

　　三、學練結合。提高效益。

　　1、學生分小組討論。

　　問題：假如我們班組成一支球隊。該如何分工。如何打比賽。應注意什麼?

　　2、各小組彙報討論情況。

　　3、師生共同探討問題。

　　①正規籃球場的長和寬各是多少米?我們學校有哪些正規的籃球場?

　　②比賽時。用手推對方是否犯規?

　　③比賽時。投進一球得幾分?***分三種情況***

　　4、學生回答問題。教師及時引導小結。

　　5、學習基本站立姿勢。移動的方法。***聽講解。徒手練習***

　　四、複習鞏固。培養興趣。

　　1、說說你知道的國內外籃球名星的名字。

　　2、NBA。CBA片段欣賞。

　　3、複習鞏固***略***

　　篇三

　　星期一

　　1、熟悉球性。2、提高運球的能力3、提高傳接球能力4、進一步熟練行進間投籃

　　1、原地球性練習。2、左右手運球，原地練習體前變向運球3、一對一練體前變向。變向時球要低4、傳球***原地胸前、單手接、移動中接***5、行進間高手投籃。

　　星期二

　　1、熟悉球性2、提高傳接球能力3、熟練行進間投籃4、加強攻防練習

　　1、原地球性練習。2、原地傳球、二人行進間傳球3、行進間高手投籃4、一對一攻防練習5、一對一籃下搶板練習6、蛙跳***5*10***

　　星期三

　　1、提高運球的能力2、提高傳接球能力3、熟練行進間投籃4、加強攻防練習

　　1、體前變向運球繞標誌物***反覆練***2、一對一練體前變向。變向時球要低3、三解形傳球***單手接、雙手傳***4、體前變向繞障礙接上籃5、一對一籃下搶板練習

　　星期四

　　1、熟練行進間投籃2、學習防守腳步3、加強防守腳步的運用4、提高傳接球的能力和意識5、素質

　　1、體前變向繞障礙接上籃2、各種防守腳步的練習3、一對一攻防練習半場4、半場的四對四,進攻方只准傳球不運球5、蛙跳10米5組

　　星期五

　　1.提高傳接球能力2.提高行進間上籃能力3.熟練腳步動作4.學習傳切配合

　　1.二人全場傳接球練習,二打一結束2.一對一體前變向接上籃3.防守腳步練習4.通過二打一領會傳切配合的戰術意識5.運用傳切配合三打二

　　星期六

　　1.提高傳接球能力2.提高行進間上籃能力3.熟練腳步動作4.加強攻防練習

　　1.三角形傳球、二人行進間傳球2.一對一體前變向接上籃3.防守腳步練習4.一對一籃下搶板練習5.二對二比賽。