懷孕兩個月要多吃什麼

　　懷孕了，為了胎兒的健康發育，孕婦需要補充更多的營養，那麼懷孕兩個月的孕婦應該吃些什麼呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　一、含蛋白質豐富的食品，如豆類、牛肉、銀耳

　　蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。

　　懷孕兩個月內，對於蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。想吃的時候吃多點，不想吃就少點。順其自然就好。蛋白質的攝取可以考慮從植物蛋白代替動物蛋白，豆製品和蘑菇等食品。也可以適當的吃些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，這些堅果有助於補充蛋白質，也有利於不必大腦發育。

　　其中孕婦前期可以考慮多吃點牛肉，因為牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物。

　　孕婦前期還可以多吃點含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷的銀耳。白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能，有抗癌作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利於胎兒中樞神經系統的發育，提高母體的免疫功能，強身健體。

　　二、含澱粉豐富的食品，如大米、馬鈴薯

　　碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低於心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。

　　如果早孕反應比較嚴重，您更應該抓住任何可以進食的機會，儘量多吃一些餅乾、糖果等含澱粉豐富的食品，以提供必需的能量。巧克力、果脯、乾果也可以適當吃一些。

　　要注意的是烹調中為了儘量減少營養素的損失，洗菜、淘米不要用熱水。而且在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時可以加少量澱粉，因為澱粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

　　三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、穀物、水果

　　維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長髮育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。

　　其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經管畸形，楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。如果孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經管的發育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發生神經管畸形的風險畸。

　　不僅是懷孕初期，整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利於鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。

　　四、含水和無機鹽豐富的食物，如各種湯、粥、自制飲料和果汁

　　懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。多吃一些乾果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利於胎兒大腦發育。

　　懷孕兩個月吃什麼好，可以根據您的體質狀況來安排。若你在懷孕前的營養狀態很好，體質好的話，那麼沒有多大必要去刻意補充營養，因為3個月內的胎兒還小，發育過程中不需要大量營養素，正常進食並適當增加一些優質蛋白就好，但若是體質欠佳，那麼該及早改善營養狀況，把增加營養當初孕早期保健的一項重要內容。

　　懷孕兩個月多吃什麼水果好

　　1、蘋果

　　含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　2、車釐子

　　所有水果中，車釐子所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素***比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍***、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更可積極吃車釐子，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車釐子，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　草 莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　3、提子

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　4、西 柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　5、火龍果

　　排毒良果 適當食。火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合準媽媽們食用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　懷孕兩個月飲食注意事項

　　一、食物要多樣化

　　應根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食,保證各類食物的攝入量和適當搭配。做到每天三餐的食物品種不重複、可適當多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類***豆製品***、穀物。

　　二、烹調要符合孕婦口味

　　懷孕後飲食習慣會發生變化,要根據準媽媽的口味,選擇適當的烹調方法。懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調以燉、清蒸或炒為主。

　　三、食物要易於消化

　　動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿、均便於消化吸收,並含有豐富的優質蛋白質,可常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。酸奶能增加優質蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。

　　四、保證全面營養

　　此時.胎寶寶的主要器官開始全面形成，孕媽媽的飲食要能夠滿足胎寶寶的正常生長髮育和孕媽媽自身的營養需求。

　　五、少食多餐，減輕妊娠反應

　　妊娠反應帶來的噁心、厭食，影響了孕媽媽的正常飲食，可以通過變化烹飪方法和食物種類，少食多餐，來保證自己的營養。

　　六、應多吃開胃清淡食物

　　孕早期是妊娠反應比較嚴重的時期，可以多吃些開胃的清淡食物，能幫助緩解孕吐。早孕反應比較嚴重的孕媽媽，因為劇烈的嘔吐容易引起體內的水鹽代謝失衡。

　　所以，要注意補充水分，多吃新鮮水果和蔬菜。妊娠反應帶來的噁心、厭食，影響了孕媽媽的正常飲食，可以通過變化烹飪方式和食物種類，採取少食多餐的形式，來保證孕媽媽的營養需求。

　　七、早餐要保質保量

　　早餐的重要性不用多說了，孕媽媽要是不吃早餐，捱餓的是兩個人，而且對寶寶的發育非常不利，所以孕媽媽一定要吃早餐，並且要吃好早餐。為了刺激食慾，

　　孕媽媽可以每天早上喝一杯溫開水，促使腸胃蠕動，還能防治便祕。