秋季預防手腳冰涼有什麼禁忌

　　現在已經進入了秋冬的季節，很多女性就很容易變得手腳冰涼，那麼你知道預防手腳冰涼的禁忌有哪些嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季預防手腳冰涼禁忌

　　1、忌辛辣

　　火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個秋冬季節多吃辛辣的食物，尤其是對於北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液迴圈，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆，因此並不建議食用。

　　2、忌食肉

　　多數人認為手腳冰涼是由於陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是秋冬季節進補的佳品。殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

　　造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食慾不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。

　　這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

　　3、忌減肥

　　減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

　　氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在秋冬季節適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為“陰中求陽”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利溼。

　　4、忌穿衣過少

　　有很多女孩子為了讓自己看起來瘦一點，在天氣變冷的時候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一熱就馬上把衣服給脫了，這很容易著涼的，而且長期這樣對自己身體也不好，令自己的體溫下降。所以，在氣溫變化大的時候，女孩子們一定要記得穿夠衣服，保持自己的手足溫暖，寧願熱點也不要冷。

　　調理秋季手腳冰涼的健康食物

　　1、可以吃一部乾果如核桃仁、杏仁、松子等;還有一些粗糧和豆類比如糙米、黃豆。還有一些高蛋白的食物如豆腐。紅糖和棗子屬於溫熱性食物，可以多吃一些。

　　2、可以適當吃一些辣椒、大蒜、咖哩等辛香料，可促使血液迴圈，有些女孩為了防止臉上長痘就不吃這些食物，這是不對的，四川人天天吃這些，人家面板不也好好的嗎。

　　3、多吃些溫補的食物，比如褒一些湯，象蔘湯，牛肉湯，豬骨湯，銀耳湯，各種甜湯。秋冬吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷，還很美容的。

　　中醫調理手腳冰涼的方法

　　1：勤運動。勤甩手

　　建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

　　你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾皆可幫助血液迴圈。

　　2. 揉搓湧泉穴：

　　湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

　　3.揉搓勞宮穴：

　　勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　4.按揉氣衝穴：

　　氣衝穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。 揉搓掌心及指端，掌心相對快速摩擦，到手心發熱為止…還可以拍巴掌，然後十指交握，揉搓指端…

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