刮痧手背能緩解痛經

　　很多女性經期都有痛經現象，痛經說不上是什麼嚴重的疾病，但是卻很讓女性備受疼痛之苦，有什麼方法可以緩解痛經呢?以下是小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　刮手背能緩解痛經

　　想要快速緩解痛經，有兩種刮痧方法。

　　方法一：用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側的下腹區，仔細在該區域內尋找疼痛敏感點，並做重點按揉。

　　方法二：用刮痧板的角部在足跟的裡、外側緩慢刮拭，這裡是生殖器官區，刮的時候尋找疼痛敏感點，再重點刮拭。

　　月經前一週，刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對應區，能預防痛經。該區域位於腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的範圍。具體方法是，塗抹刮痧油，先從 上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎，再用刮痧板兩角部刮拭兩側八髎穴，最後刮拭兩側同水平段的膀胱經。每個部位刮拭20~30下。有痛經史者，此 部位多有血脈淤滯。經前刮拭出痧，有活血化淤的作用，繼而有效預防痛經。對於由子宮內膜異位症、盆腔炎和子宮肌瘤等婦科病

　　緩解痛經的方法

　　1、運動

　　在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　2、保持溫暖

　　多穿衣服保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水、紅糖姜水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　3、熱敷療法

　　在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史，很有效。

　　4、喝酸奶和牛奶

　　因為其含大量的鈣，可平穩神經，生理期時，子宮肌肉過度收縮，而導致疼痛。經期時，由於鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，鈣不易被吸收，故喝酸奶和牛奶，可減輕經痛。

　　5、指壓法

　　足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

　　痛經日常注意事項

　　1、痛經期間禁酒：如果在月經期間出現水腫，攝入酒精將加重問題。如果非喝不可，也要儘量少喝。

　　2、避免咖啡因的攝入：咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因，可以促進神經緊張，促成月經期間的不適。因此應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　3、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　4、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物，如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質，或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。同時還要注意微量元素的補充，如進食含鐵豐富的食物，如菠菜、貝類等，提倡使用鐵鍋。

　　5、飲食均衡：雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛，但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現貧血性痛經後，應該避免過甜或過鹹的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

　　6、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助於緩解痛經。富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。