改善冬天上火的方法有哪些

　　冬季上火了，除了吃藥、喝降火茶外，吃些水果也有幫助。?接下來小編為你分享一下改善冬天上火的相關方法，一起來看看吧!

　　改善冬天上火的方法

　　第一，上火的一個比較容易讓人忽視的就是“壓力”，由於自己的精神狀況導致自己的內分泌有所混亂，產生了上火的情況是很有直接關係的，所以大家要懂得舒緩自己的壓力還有心理上的不良情緒***建議多運動，或者是多和朋友傾訴***

　　第二，上火了必須要多補充水分，靠尿液降低自己的火氣，同時也要多吃點水果，降火，火龍果，西紅柿，還有綠茶，菊花茶，這些都是降火的比較常見而有效的食物。

　　第三，上火和睡眠有直接的關係，晚睡，隔天上廁所肯定尿液會比往常要黃很多，而且早上口臭的情況會更嚴重，所以解決上火的情況，還是要早點睡覺。

　　冬天上火吃的水果

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便祕，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。

　　2.梨

　　中醫認為，梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。

　　3.火龍果

　　火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白面板防黑斑。火龍果味道清甜，是不可不吃的降火佳果。

　　4.柿子

　　柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　5.荸薺

　　荸薺營養豐富，汁多味甜，自古就有“地下雪梨”、“江南人蔘”之美譽。荸薺有很好的醫療保健效果，據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀。

　　6.橙子

　　秋冬時節氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火，此時適當多吃些橙子，可補充維生素C，增強機體免疫力，起到預防感冒等疾病的作用。橙子性涼，吃了不僅可以滋陰降火，還能減少女性膽結石的發病率。

　　冬天上火的症狀

　　1.咽喉腫痛

　　很多人一到冬天就會出現咽喉疼痛的現象，其實這就是上火的症狀，一般都是因為實火引起的。

　　2.口角或口腔長泡

　　一到冬季，口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍，這是上火的症狀之一。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦，不僅食不下咽，同時連說話都十分的困難。

　　3.鼻塞難通、流鼻血

　　鼻塞難通、鼻腔乾燥流血等，這些都是上火的表現。

　　4.嘴脣乾裂

　　一到冬季，很多女性容易出現嘴脣乾裂的情況，除了乾燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，這個時候千萬不要去撕咬死皮，否則的話不但會導致乾裂的情況越來越嚴重，甚至還有可能會導致破皮出血。