秋葵焯水的正確方法和步驟

　　秋葵是營養比較豐富的一種蔬菜，但是用秋葵焯水大家做對了嗎？正確方法和步驟應該是怎麼樣的？下面小編帶你瞭解秋葵焯水的正確方法，希望對你有幫助!

　　1、秋葵整根洗淨,再用清水浸泡10分鐘以上,如果用淡鹽水浸泡就更好了。

　　2、泡好的秋葵可以切去蒂把,但絕對不能露出裡面的籽,這樣才能避免秋葵的營養流失。也可以不切蒂把整根下鍋,做菜之前再切去蒂把,這樣更好。

　　3、燒一鍋水並在水裡加適量鹽,燒開之後再下入秋葵,由於秋葵較輕,會浮在水面上,所以下鍋之後要不停翻動,讓秋葵受熱均勻。

　　4、通常焯燙3到5分鐘,焯燙至秋葵的顏色變深就馬上出鍋,焯燙時間太久會讓秋葵變得軟軟的,影響口感。

　　5、秋葵出鍋後就馬上浸入冷水中降溫,如果浸入冰水中降溫就更好了,這是讓秋葵保持脆爽口感的關鍵。

　　6、等秋葵充分涼透後再撈出控水,按成菜要求切成條或塊等形狀,就可以用來製作各種菜餚了。

　　秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食,做沙拉或湯菜等,涼拌和炒食之前都必須焯水。如果打算用秋葵製作涼拌菜,做好以後還可以放入冰箱冷藏一段時間,吃起來更爽。

　　秋葵作用和功效

　　1、補腎填精

　　秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用,對男性器質性疾病有輔助治療作用,特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者,是一種適宜的營養保健蔬菜,有“植物偉哥”的美譽。

　　2、美容養顏

　　秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對面板具有保健作用,且能使面板美白、細嫩;秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素,可以保護面板,減少自由基損傷。

　　3、降血糖

　　秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白,能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求,抑制膽固醇吸收,能改善血脂,排除毒素;秋葵中豐富的類胡蘿蔔素,可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。

　　4、保護腸胃

　　秋葵含有果膠、牛乳聚糖等,具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、護腸胃之功效,而且它分泌的黏蛋白,也有保護胃壁的作用,還能促進胃液分泌,提高食慾,改善消化不良等症,因此秋葵被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,對腸胃健康更是非常有益。

　　5、減肥

　　秋葵中富含蛋白質、鈣、磷,有高蛋白質、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇的獨特優勢,讓秋葵稱為了減肥佳品,非常適宜減肥者食用。

　　6、抗腫瘤

　　秋葵含有豐富的維生素C、鋅硒微量元素,有抗氧化抗衰老的功效,也有益於抗腫瘤。

　　7、消除疲勞

　　秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等,經常食用幫助消化、增強體力。食用秋葵可以迅速補充體力,消除疲勞。

　　秋葵的食用禁忌和副作用

　　1、秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜,胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食;

　　2、忌用銅、鐵器烹飪或盛裝秋葵,否則秋葵容易變色,味道與外觀都受到影響;

　　3、秋葵含有較多的鉀,腎病患者應該燙過再食用,不要過量食用。

　　秋葵的食用方法

　　秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食,做色拉、湯菜等,在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀。

　　1、秋葵番茄炒雞丁

　　食材:秋葵、番茄、雞丁;

　　做法:雞胸肉切成丁,用十三香、生抽、白糖、生粉、橄欖油醃製備用。秋葵焯水切成粒。番茄也切成丁。燒熱鍋倒入少許橄欖油將醃好的雞肉粒倒入大火翻炒。炒到變色後加入秋葵一起炒。調入少許生抽翻炒均勻。再把番茄丁加入一起炒片刻。最後放少許鹽、胡椒粉、雞精,炒均勻後熄火上碟。

　　2、秋葵炒雞蛋

　　食材:秋葵、雞蛋、鹽、菜油;

　　做法:秋葵清洗乾淨,切開。雞蛋磕開後,加點鹽打散。鍋中放適量的菜油,倒入秋葵先炒。待秋葵基本炒熟,劃到一邊,再倒入雞蛋液,炒。然後將二者炒在一起,要炒散了。然後出鍋裝盤。

　　3、秋葵炒香乾

　　食材:秋葵、香乾、幹辣椒、蒜、鹽、胡椒、白醋;

　　做法:秋葵洗淨切段,香乾切塊焯水撈出控幹,辣椒剪成絲,蒜切片。鍋裡放油,炒下鍋辣椒段蒜片。倒入秋葵和香乾,調入白醋。大火炒均勻。調入鹽,胡椒粉,繼續大火翻炒。秋葵完全斷生即可。

　　4、秋葵培根卷

　　食材:秋葵、培根、胡椒粉、生抽、鹽、油;

　　做法:培根沖洗一下,用適量的生抽和胡椒粉抓勻,醃製一會兒。鍋中倒入清水,加適量的鹽和油,將洗淨的秋葵放入。煮開後,秋葵顏色變深,關火。秋葵撈出放盤中放涼。醃好的培根對半切,半片卷一根秋葵,用牙籤固定好鍋中放少許油,將秋葵培根卷放入。中火煎熟即可。

　　5、秋葵炒蝦仁

　　食材:秋葵、蝦仁、胡蘿蔔;

　　做法:蝦仁去除沙線,用料酒、鹽、胡椒粉、薑絲、少許水澱粉先醃一會。鍋裡油燒熱,放蝦仁滑熟,盛出。放秋葵和胡蘿蔔翻炒,調鹽。最後放蝦仁翻炒均勻即可。