冬季排毒湯的做法

　　冬季的時候我們很多人都是不愛運動的，就是因為我們不愛運動，所以我們的身體就失去一個排毒的好機會，所以當我們不能採用運動排毒的時候，我們就可以採取飲食的方法。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　5款

　　一：芸香薏米排毒湯

　　主料：薏仁米、檸檬、柚子皮、金橘

　　輔料：水4杯

　　做法：1、首先將薏米洗淨，提前泡2個小時。

　　2、然後把各種新鮮的皮洗乾淨，切絲或掰成小塊。

　　3、然後把薏米用水煮40分鐘，最後再放各種皮，煮1個小時左右即可。

　　二：排毒養顏瘦身湯

　　主料：紅棗10g、紅豆15g、靈芝10g、龍眼乾10g

　　輔料：水3碗、紅糖適量

　　做法：1、首先將龍眼去皮;紅豆用清水浸泡1個小時;紅棗和靈芝洗乾淨。

　　2、在鍋內放入適量的水，然後下紅豆、紅棗、靈芝和龍眼乾一起煲。

　　3、期間注意火候，1個小時後燉至紅豆熟爛，最後加入紅糖，用小火燉一會即可。

　　三：枸菊排骨湯

　　主料：小排骨100g、枸杞15g、貢菊5g

　　輔料：姜5片、鹽、雞粉適量

　　做法：1、首先在鍋內放入適量的水，待水沸後放入洗淨切塊的排骨，焯燙去血水，撈出，衝去浮沫。

　　2、將枸杞用溫水浸泡，洗淨;姜切絲。

　　3、接著把排骨及薑絲一起放入湯煲中，加入適量清水，用大火燒開後，再轉小火煲半小時。

　　3、然後加入菊花和枸杞，繼續用小火煲10分鐘，關火加少許鹽、雞粉調味即可。

　　四：黑豆木耳百合湯

　　主料：黑豆50g、木耳100g

　　輔料：和田玉大棗1個、百合適量

　　做法：1、首先將豆子隔夜泡好;木耳泡發洗淨。

　　2、然後倒水入砂鍋，將黑豆煮半個小時，接著放入木耳。

　　3、最後加1個和田玉大棗和5瓣百合，用文火燜煮20分鐘即可。

　　五：去塵豬紅湯

　　主料：豬紅300g

　　輔料：油、鹽、香蔥、生薑、胡椒粉、米酒適量

　　做法：1、首先用鹽水將豬紅浸泡，期間最好換幾次水。

　　2、切好香蔥;生薑剁茸;撈起豬紅切塊備用。

　　3、在鍋內放水燒開，加入適量的油、姜茸和豬紅塊。

　　4、然後加入蔥白、胡椒粉，再滴入幾滴米酒，最後下蔥花，用鹽調味即可。

　　女人冬季排毒美食

　　薏仁：

　　想要由內而外的美麗，就得排毒養顏。薏仁水是不錯的排毒美食，直接將薏仁用開水煮熟後，按個人口味新增少許的糖即可食用，它是肌膚美白的天然保養品。寒冷冬季，山藥蓮子薏仁粥也是不可錯過的美容佳品。

　　紅薯：

　　烤紅薯不僅是街頭美味，還是冬季榜上有名的排毒美食!紅薯含有類似雌激素的物質，有保持面板細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、美容養顏的功能。可搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起食用，保證營養均衡。

　　花生：

　　花生不僅對於強健腸道有很好的效果，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，還可增強抵抗外界侵擾的能力。建議每日吃5~6粒水煮花生，因為水煮花生的營養不會被破壞，是白領為腸道“瘦身”的極佳選擇。

　　山藥：

　　山藥黏質液，是合成雌激素的基礎物質，對有較大壓力的姐妹來說，具有很好的健身養生功效。山藥以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　蓮藕：

　　蓮藕是很好的食補佳品，其所含的營養價值特別適合肌膚乾燥、面色暗淡的姐妹。痘痘女可多吃生藕，因為它有清熱除燥的效果，能幫助抑制痘痘的生成。