預防脫髮的方法有哪些

　　很多時候我們都慶幸自己沒有脫髮的現象，因為一旦脫髮我們就是自毀形象，但我們也要防患於未然，怎樣做才能預防脫髮呢?下面由小編為大家整理的預防脫髮的方法，希望大家喜歡!

　　預防脫髮的方法

　　1、補充營養：現在很多女性，不論老少都喜歡減肥，導致蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，造成脫髮。所以要保持營養的充足與均衡，及時地補充維生素、微量元素等。

　　2、控制飲食：雖然油膩、甜的和辛辣的食物並不是脫髮的主要原因，但由於其刺激毛囊分泌過多油脂，且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮增多，因此專家建議應該少吃油、糖及辛辣食物。

　　3、減少燙髮、染髮：現代女性脫髮漸趨年輕化，這與染髮、燙髮有一定聯絡。經常染燙頭髮，頭髮會失去光澤和彈性，變黃變枯，甚至脫髮，所以要儘量減少染燙頭髮的次數。

　　4、減輕壓力：前文提過斑禿的大部分原因是由於壓力過大，所以應該定期減壓，消除壓抑感，適當地進行散步、瑜伽等減壓活動。

　　5、休息充足：夜生活豐富使得我們的入睡時間逐漸推遲，而脫髮與作息和睡眠有著一定的關聯，保持充足的睡眠能有效地延緩衰老性脫髮。

　　女人脫髮的護理方法

　　1、適當梳頭按摩通過用木梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進頭髮生長。適當的按摩頭皮，或做些頭皮保養及正確的清潔保養，可促進血液迴圈及經絡疏通，讓頭皮徹底放鬆。小貼士：建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，在梳頭時，經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脫髮。

　　2、改變不良生活習慣做到不熬夜，作息規律，睡眠充足。不抽菸、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。小貼士：睡前用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，也有利於頭髮的養護。

　　3、正確護理頭髮適度的洗髮、燙髮，要選擇對頭皮和頭髮無刺激性的無矽油洗髮水，水溫與體溫37℃接近較適宜。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。小貼士：燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。

　　4、多吃健美頭髮的食物多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，可以促進頭髮營養的吸收，讓頭髮光亮健美。小貼士：如柑橘、胡蘿蔔、海帶、黑豆、牡蠣等，都有利於護髮養髮。注意少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食物。

　　5、保持平和的心態精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此經常掉頭髮、脫髮者應該保持平和樂觀的心態，避免壓力過大。小貼士：進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。

　　食療護髮的方法

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

　　首烏豬腦湯

　　何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。這款藥膳對腎虛造成的脫髮有很好的改善功能。

　　龍眼人蔘燉瘦肉

　　龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。

　　芝麻海帶糕

　　白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　生髮黑豆

　　黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。