預防白髮脫髮的飲食有什麼

　　隨著年齡越來越多大，最怕的就是長白髮和掉頭髮。所以，大家要持續均衡攝取含硫的蛋白質以及鋅、銅。這些成分可以吃下述食物來獲取，防止白髮脫髮。下面由小編為大家整理的預防白髮脫髮的飲食，希望大家喜歡!

　　預防白髮脫髮的飲食

　　1.蛋白質

　　蛋白質也是頭髮的主要成分。

　　2.鋅

　　鋅能促進人體新陳代謝。黑芝麻富含鋅。

　　3.銅

　　杏仁、核桃、開心果、松子等富含銅。

　　4.維生素B

　　維生素B能促進頭髮和指甲的生長。

　　5鈣

　　鈣能滋潤頭皮，有助頭髮生長。荷蘭芹、羊棲菜等富含鈣。

　　6.蛋氨酸

　　蛋氨酸是頭髮生長必需的營養素，但眼睛疲勞時，人體會優先把蛋氨酸供給它以補充營養，這樣頭髮的供給就會跟不上了。所以日常飲食要注意補鈣，可多吃青豌豆、菠菜、豆腐等，它們均富含鈣。

　　白髮脫髮食療偏方

　　中醫認為毛髮與血、腎的關係尤為密切，“發為血之餘”“腎主骨，其華在發”，說明腎精充沛，氣血旺盛，則毛髮生長濃密潤澤;反之精枯血衰，則頭髮早白易脫。故不管白髮或脫髮，都與血虛、腎虛有關。治療不外以補血補腎為主。在此我為大家推薦兩款食療小方。

　　1、黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮脫髮，健忘不寐。

　　2、用食物來治療的白髮、脫髮主要還是針對因營養不良所致。飲食應選用具有補血補腎作用的食物，因為這些食品中含有豐富的蛋白質、維生素、無機鹽及鈣、碘、鐵等微量元素，這些成分尤其是鐵質。現代科學已證實，與頭髮的成分和生長有密切關係，所以平時應適當多攝入，如牛奶、菠菜、胡桃、海帶、木耳等。

　　白髮吃什麼調理

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒。

　　作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。

　　食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，晒乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白。

　　2、枸杞子：

　　枸杞子性甘、平、無毒。

　　作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

　　食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　3、仙人粥

　　材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

　　先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白 和頭髮枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

　　4、多吃核桃、黑豆

　　核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭髮都有保健作用。每天吃雞蛋1個，大核桃2個，對防止白髮和頭髮枯黃很有效。

　　5、多吃含有豐富礦物質的物質

　　當人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時，可使體內酸性代謝產物增多，久了會引起頭髮變黃。所以，應該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質豐富的食物以減少酸性物質的產生，防止頭髮變黃。