經期腰痛的原因與緩解方法

　　不少女性在經期都會出現腰痠、腰痛的現象，影響正常生活，那麼經期腰痛怎麼辦?中醫指出，經期腰痛主要是由於體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。以下是小編為大家收集到的經期腰痛的原因，希望對大家有幫助。

　　經期腰痛的原因

　　據介紹85%的女性在月經來臨之前會有腰部疼痛的感覺，這其實就是經前綜合症的一種。特別是由於盆腔充血，或者過於勞累、某些婦科疾病都有可能會加大女性經期腰疼的問題的。

　　一些女性反應，如果用雙手擊打腰部，腰部疼痛的感覺反而會更加嚴重，這是因為用力的捶打會使腰部的血液流動變快，加加重盆腔充血的感覺，從而延長經期，因此其疼痛感也會更加的強烈。那麼女性在大姨媽期間腰疼要怎麼辦呢?平時有什麼好的方法可以緩解嗎?

　　一般說來，大部分女性在經期結束之後，腰部疼痛的感覺也會消失的。所以不必過份的擔心。簡單的說來，女性在平時，特別是經期只要特別注意保健的話，那麼通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過多的咖啡因、避免高鹽飲食等等，這些都有助於緩解疼痛。

　　經期腰痛的緩解方法

　　方法一、按摩

　　1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

　　2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至區域性溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

　　3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背痠痛更加厲害。

　　方法二、熱敷

　　仰臥，以熱溼毛巾***以不滴水為度***墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

　　經期腰痛的日常護理

　　1、避寒溼，注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或睡在通風處。

　　2、久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

　　3、避免過多食用生冷寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　調理腰痛小偏方：益母草煮蛋。

　　益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用於經前後腰部疼痛。