吃什麼防便祕

　　便祕是很讓人難受的事情，不僅如此，長期便祕還會導致身體體內宿便的堆積，毒素的吸收則會讓身體患上各種疾病。那麼便祕吃什麼能馬上排便呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　便祕吃什麼藥能馬上排便

　　1、滲透性瀉藥

　　代表藥物:乳果糖口服液***杜密克***,其機理是本品在腸道內不易吸收,在結腸中細菌將其分解為乳酸、醋酸,一方面使腸內滲透壓進一步增高,使糞便的容量增大,刺激腸道蠕動,產生緩和的導瀉作用,另一方面形成不利於分解蛋白質的細菌生存、繁殖的酸性環境,從而使腸道內產氨減少,還可以抑制腸道吸收已經產生的氨,其導瀉作用促進氨和其他含氮物質排出體外。

　　2、潤滑性瀉藥

　　代表藥物:開塞露,其機理是能潤滑腸壁、軟化大便,使糞便易於排出。藥物特點是作用溫和,不引起劇瀉,適用於避免排便用力的患者如老年人、孕婦、產婦、高血壓患者、術後患者、痔瘡患者等。開塞露通便療效基於其刺激和軟化糞便,尤其對感覺閾值增高的出口梗阻性便祕有效。

　　便祕吃什麼食物能馬上排便

　　1、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

　　乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

　　2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物

　　根據日本健康營養研究所研究發現,如果身體中缺少鎂攝取量那麼就會引起便祕的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物

　　在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　4、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物

　　食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。

　　便祕吃什麼食療方能馬上排便

　　1、香蕉粥

　　香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點,把洗淨的粳米倒入鍋內,煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內,至米花開,湯液黏,端鍋即可食。

　　香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分,維生素***A、B、C、E***等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養胃,全方共達清熱潤腸之功效。

　　2、爆炒地瓜葉

　　500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗淨以後,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉,翻炒兩下以後就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。

　　瓜葉含豐富的維生素A,能養胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。

　　3、黃芪蜂蜜飲

　　黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。

　　黃芪補益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。

　　便祕怎麼改善

　　1、調節飲食

　　因為糞便主要是由食物消化後構成的,所以通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。

　　2、養成良好的排便習慣

　　每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人為地控制排便感。

　　3、積極鍛鍊身體

　　散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,轉腰抬腿等可使胃腸活動加強、食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力,預防便祕。

　　便祕有什麼禁忌

　　1、便祕患者要慎重飲茶

　　一杯熱茶具有生津、利尿的功效,但並不是所有的人都適合飲茶,尤其是一些便祕的患者,需要根據自己的實際情況選擇飲品。

　　2、便祕患者不宜久坐

　　首先,便祕會因下消化道不通而產生嘔吐、營養失調現象,讓人面板變差、頭昏、食慾不振、有疲倦感;其次,長期便祕會造成腹壓上升,導致尿液蓄積體內、假性腹瀉、排便失禁、心律不整、暈玄、大腸疾病、直腸脫垂、痔瘡與肛裂,以及憂鬱煩躁、坐立不安。

　　3、便祕飯後不宜吃水果

　　食物進入胃以後,必須經過1～2個小時的消化過程,才能緩慢排出,如果在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,因此在胃內停留時間過長,從而引起腹脹、便祕等症狀。

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