引發腰椎間盤突出的具體原因是什麼

　　隨著科技的發生和人民生活水平的不斷提高，電腦的輻射和長期使用電腦的人得病的機率要高很多，所以腰椎間盤突出的發病率在不斷的上升，如果腰椎間盤突出不及時治療，會給自己造成很大的痛苦。那麼腰椎間盤突出的原因有哪些?以下是小編為你整理有關於腰椎間盤突出的病因，希望能幫到你。

　　腰椎間盤突出的病因

　　***一***腰部過度復負荷，從事重體力勞動和舉重運動，可因過度負荷造成椎間盤早期退變，是腰椎間盤突出症的誘因。長期從事彎腰工作，如煤礦工人或建築工人，需經常彎腰提取重物，使椎間盤內壓力增加，易引起纖維環破裂，髓核突出。

　　***二***腰部外傷，在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下，腰部的急性損傷，是腰椎間盤突出症的誘因。臨床上嚴重的脊柱骨折，椎體壓縮超過1/3—1/2，可能引起纖維環破裂，使椎間盆髓核突入報管內。不足以引起骨折、脫位的外傷，有可能使已退變的髓核突向推管內，或進入推體鬆質骨內引起縱型髓核突出。

　　***三***腹內壓增加，如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便祕等都是腰椎間盤突出症的誘因，常可使服內壓升高而影響椎節與相管之間的平衡狀態，造成髓核突出。

　　***四***體位不正，無論是睡眠時或日常生招工作中，當腰部處於屈位的情況下，如突然加以灑轉易誘發髓核突出。

　　***五***其他腰椎間盤突出症的誘因，如脊拄突然負重，長期震動，黨校畸形，腰椎穿刺不當以及遺傳因素等。

　　腰椎間盤突出的預防

　　1、注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。

　　2、不要長時間保持某種單一姿勢，要時不時變換一下體位，適當活動一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。

　　3、注意保暖，不要睡在陰冷潮溼的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　4、運動前一定要做準備活動，把腰部及各處關節活動開，讓身體有個預熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。

　　5、控制體重，不要太胖，以免腰部負擔過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。

　　6、在平時鍛鍊的過程中，壓腿彎腰的幅度不要過大，否則，不僅不會起到保健腰部的作用，還容易導致椎間盤突出。

　　7、在提拿重物時，不要過度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物後再慢慢起身。

　　腰椎間盤突出的鍛鍊方法

　　1、適量的體育鍛煉

　　平時應該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應該加強背部肌肉的鍛鍊，這是因為肌肉有著保護脊椎的效果，能夠使腰椎的穩固性增強，所以，平時也應該改善不良的生活姿勢，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。

　　2、提重物時需注意

　　在提重物的時候，朋友們應該注意採取對腰部傷害最小的姿勢，儘量不要突然的扭轉腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現，在搬抬重物的時候，建議大家能夠蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部的肌肉上，這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。

　　3、保暖措施很重要

　　大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施，儘量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害，因為，在寒冷的時候，人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況，產生代謝廢物，使我們的肌肉處於痙攣狀態，是腰椎勞損受傷。

　　4、燕點水

　　患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起，下肢直腿向後上方抬高，做飛燕點水動作，反覆10-20次。

　　5、腿抬高

　　患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。***注意：直腿抬高時，根據自己承受力進行，如感覺疼痛應及時停止動作***

　　6、臥拱橋

　　患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭後枕部及兩肘支援上半身，兩腳支援下半身，成半拱橋形，挺起軀幹。當挺起軀幹架橋時，膝部稍向兩邊分開，動作反覆做10～20次。
 

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