冬季喝養生茶

　　冬季寒冷乾燥，一杯熱乎的茶，不僅可以驅寒保暖，還能滋補養生。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　預防流感找紅茶

　　冬季經常喝熱茶可以有效補充人體所需水分，尤其是紅茶，性甘溫，可養人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質和糖，可補益身體，養蓄陽氣，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　　飲用紅茶可以使骨骼強壯，建議每天喝一杯紅茶，如在紅茶中加上檸檬，強壯骨骼效果更強。沖泡紅茶時，宜用剛煮沸的水沖泡，並加以杯蓋，以免釋放香味。

　　做法：取紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一隻鍋煮牛奶。將牛奶煮沸後加入茶汁，加入食鹽攬拌。

　　每天早上喝一次牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體。或是泡黃芪紅茶也不錯，取黃芪15克，紅茶3克。把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶後，再一起煮約5分鐘，即可飲用。

　　手腳冰冷普洱茶

　　普洱茶屬於茶性比較溫和，對消化道，尤其是胃部有問題的，有養胃、護胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷，對體寒的這部分人群特別地適合。

　　另外對慢性病患者有一定的效果，普洱茶能夠引起血管舒張，使血壓有一定的下降，降低心率，對高血壓、動脈硬化的患者有輔助治療的作用。

　　做法：用3克熟普洱茶，適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中，用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時候根據個人口味調入適量蜂蜜。

　　普洱和蜂蜜都兼有排毒清腸作用，熟普洱溫和的茶性和養護的作用可與蜂蜜對寒性腸胃的刺激相抵消，長期飲用的話還可以預防感冒。

　　增強體能紅棗茶

　　紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。

　　紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補脾胃，用於脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

　　做法：每次用紅棗10-15顆最好，把棗皮切破，放在茶杯中，沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補作用，是老少皆宜的良療飲料。

　　補腎抗衰黑豆茶

　　黑豆可抗擊衰老，在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果，另外，想補腎、烏髮的女性也可以經常引用這道茶。

　　黑豆的營養價值與黃豆不分上下，藥用價值高於黃豆。在經期後期或經血量少時引用這道茶，可以呵護虛弱的身體。這道活血補身茶有不易消化的特點，所以消功能較差、尿酸、通風患者不宜過度食用。

　　做法：取黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。將黑豆用清水洗一下，瀝乾水分後備用。在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟後取出蘇木和黑豆。之後再加入適量紅糖，將其攪拌融化後即可食用。

　　緩解口乾枸杞茶

　　枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

　　做法：取枸杞一小把***約20～30粒***、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

　　如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。

　　上火解燥銀耳茶

　　銀耳屬於陰陽雙補之品，其性溫和，所以老弱婦孺及大病初癒者皆可用其補養而不用擔心虛不受補。銀耳善於潤肺滋陰，可用於肺燥咳嗽氣喘、氣管炎、支氣管炎，以及秋季乾燥、嘴脣面板乾裂等。此養生茶有助滋潤肺部，具有化痰止咳的作用。

　　做法：20克銀耳，5克茶葉，20克冰糖。銀耳以輕鬆浸泡至軟，洗淨。往燉盅倒入適量輕鬆，加銀耳與冰糖，一同燉熟。茶葉以沸水清洗一次，再重新加沸水沖泡5分鐘，隔去茶葉。把茶汁倒入銀耳糖水中，調勻即可。

　　抑制憂鬱桂花茶

　　中醫認為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀製的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶或浸酒內服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好的緩解症狀。

　　做法：秋季在桂花含苞未採收花朵，將花朵洗乾淨後陰乾，然後密封儲存。可加入茶葉中泡茶飲用，飲用時，大約使用七到十個花朵，再加入適量的紅茶、紅糖後，以熱開水沖泡即可。

　　女性冬天喝什麼粥好

　　第一：紅棗黑芝麻粥

　　材料：紅棗、黑芝麻、大米

　　做法：將黑芝麻去除雜質，紅棗去除棗核之後切片備用;將大米放入開水中，煮開之後放入準備好的黑芝麻以及紅棗，粥成就可以了。

　　功效：這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E，女性多喝能夠很好的改善面板彈性，令肌膚變得更加細膩有彈性。

　　第二：香菇雞肉粥

　　做法：雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿蔔、食鹽

　　做法：將胡蘿蔔清洗乾淨之後備用，香菇切片備用;雞胸肉切片備用;將大米淘洗乾淨之後放入鍋中，水開之後放入準備好的胡蘿蔔、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌，這樣不僅能夠避免粘鍋，同時還能夠令食物更加快速的煮熟;最後加入少量的食鹽就可以起鍋了，男性、女性。老人、小孩都非常的適合服用。

　　功效：經常服用這道粥品，能夠很好的提高身體免疫力，減少患有疾病的可能。同時還具有很好的補氣滋陰的功效。

　　第四：五穀養生粥

　　材料：蕎麥、薏米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓

　　做法：將除了紅棗、粳米以及桂圓其他的食材清洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時;桂圓去除外殼備用;將所有的食材一起放入高壓鍋中，加入適量的清水大火熬煮;半個小時之後關火放棄，然後繼續熬煮，連續三次就可以了;可以根據個人口味加入食鹽或者是紅糖，小編建議加入紅糖，這樣補血的功效更好。

　　功效：這道食譜具有很好的滋陰補腎的效果，並且還具有養血安神以及保健脾胃的作用，經常服用五穀養生粥，女性的氣色會越來越好哦!

　　第五：地瓜粥

　　材料：大米、地瓜、白糖

　　做法：將大米清洗乾淨，建議在清洗的時候放入適量的食鹽，這樣做出來的粥品顏色潔白;將地瓜清洗乾淨去皮切塊備用;將大米以及地瓜一起放入鍋中煮粥，起鍋之前根據個人口味加入實力的白糖。

　　功效：地瓜粥具有治療便血、便祕以及夜盲症的作用。除此之外，地瓜中含有豐富的維生素A，所以經常服用能夠很好的補充身體所需的維生素A。

　　第六：豆漿粥

　　材料：豆漿、大米、蜂蜜

　　做法：將豆漿和大米按照10比1 的比例一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌均勻服用。

　　功效：這道食譜非常的適合女性服用，建議在每天早上的時候服用，不僅味道鮮美，同時還具有很好的健康減肥的作用，經常服用女性的面板也會越來越好哦!

　　第七：瘦肉粥

　　材料：瘦肉、大米、食鹽

　　做法：將大米切成小丁備用，然後就愛那個瘦肉放入鍋中翻炒之後和大米一起煲粥，等到粥煮好之後加入少量的食鹽調味，每天早晚的時候服用。

　　功效：瘦肉中含有豐富的維生素B，這種物質在進入身體之後能夠有效的促進脂肪分解，同時豬肉還具有滋陰補腎的功效，服用之後對身體非常的有利。所以說，瘦肉粥不僅製作簡單，同時又非常的美味，具有很好的美容以及減肥的效果。

　　第八：紅棗桂圓粥

　　材料：紅棗、桂圓、大米、紅糖

　　做法：將桂圓去皮，紅棗去核，然後將桂圓和紅棗同大米一起煲粥，起鍋之前加入適量的紅糖。

　　功效：經常服用這道食譜，能夠很好的加快身體中的代謝以及迴圈速度，不僅能夠幫助身體補血，同時也是一道非常健康的瘦身粥。

　　第九：核桃粥

　　材料：核桃、大米、紅糖

　　做法：將核桃碾碎之後和大米一起熬粥，加入少量的紅糖調味。

　　功效：這道食譜味道香甜，非常的適合女性服用。核桃具有很好的滋潤通氣的功效，每天早晚服用一碗核桃粥，能夠令身體更加的健康。