哺乳期的飲食禁忌

　　哺乳期的飲食不僅關係到產婦的健康，也會影響胎兒的發育，所以哺乳期不能吃的東西，新媽媽要知道。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、太油膩的食物

　　很多女性朋友在產後為了有充足的母乳而不斷的吃一些油膩的食物,殊不知,太油膩的食物會導致嬰兒的營養過剩,從而引起肥胖的問題。

　　2、飲料咖啡

　　菸酒、可樂,等飲料這些也最好不要飲用了,這些食物都會刺激到孩子的大腦中樞神精的發育的,因此最好不要吃。同時日常如果抱著孩子的話,最好也要讓其遠離二手菸的環境。

　　3、茶水

　　茶具有提神的作用,是孩子的神經系統發育還沒怎麼完全,而這個時候如果準媽媽喝了過多的茶水的話,會影響嬰兒的睡眠的,會使孩子無緣無故的腸背痙攣,哭鬧,等問題,因此女性哺乳期最好不要喝茶水。

　　4、易過敏食物

　　母乳餵養期內,媽咪們還要上心易過敏的食物,常見的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等,過敏物質會滲透到乳汁之中,寶寶喝了帶過敏物質的乳汁,也會跟著出現過敏症狀,對寶寶健康造成影響。

　　5、只含熱量的食品

　　儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。

　　6、刺激性食物

　　因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

　　7、醃製的魚、肉一類食物

　　一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

　　哺乳期的飲食原則

　　哺乳期的媽媽因為關心到孩子的健康,所以飲食上一定要做到下面4點:

　　1、補充熱能。母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800卡的熱量,宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖麵條、紅糖雞蛋湯等等。

　　2、補充蛋白質。母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能給寶寶提供足夠的奶水,果汁,牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇。

　　3、補充無機鹽。產後頭三個月,乳母營養不良,容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽缺乏,胡蘿蔔、百合、蓮藕等蔬菜中富含無機鹽。

　　4、補充維生素。乳母攝取充足維生素,保持乳汁營養成分穩定,媽媽們適當吃些水果,有助於維持乳母健康和促進乳汁分泌。

　　哺乳期應吃什麼奶水多

　　那麼,哺乳期應吃什麼奶水多?專家推薦哺乳期催奶湯水:

　　1、通草豬蹄催乳湯:先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裡,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開後改成慢火,煮1—2個小時。每天喝2次,連續喝3—5天。豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復。

　　2、豬蹄金針菜湯:將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗淨,切成小段,待用。把豬蹄洗淨,用刀斬成小塊,放入沙鍋內,再加清水適量,置於旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效,對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

　　3、豬骨催乳湯:先洗淨豬骨放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裡煮1—2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。1次喝完,連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。