吃什麼可以美白的食譜推薦

　　美白面板大家都喜歡，也想擁有好看美麗的肌膚。下面是小編為你帶來的中醫美白食譜，希望對你有所幫助。

　　吃什麼最美白

　　要保持好氣色，媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳，陳潮宗表示，這是因為紅棗在中醫認為是性溫味甘的藥材，歸脾胃經，能補中益氣，對於容易血虛的女性還能養血安神，同時紅棗富含維他命A、C，也符合西醫營養學的美白效用。

　　而經常被拿來當作煲湯時替代味精的枸杞子，中醫則認為歸肝、腎經，能滋腎、潤肺、補肝及明目，也能促進血液迴圈，而且枸杞子性平味甘而適合各種體質的人食用。而黃耆則能補氣，它性溫味甘，歸脾、肺經，食用可益氣昇陽、養血補虛，大補脾肺，陳潮宗說，換成西醫的說法，就是可以強化新陳代謝，有助於黑色素代謝，也有助體內廢氣及老廢代謝物質的代謝，很適合運動量不足的女性食用。

　　而在超市比較不容易買到，但卻是中醫認為有助美白的中藥材還包括玉竹、白朮、白芷及白芨等中藥材。陳潮宗表示，玉竹性平味甘能滋陰生津、潤肺養胃，幫助女性的腸胃能更能吸收養分，臉上的肌膚能快快變成粉嫩蘋果臉。白朮性溫味甘、苦，主要作用能補肺益氣，並能燥溼利水、健胃鎮靜，有助於消除脾虛水腫，能讓面板更光亮，而現在常被用在中藥美白麵膜的藥材白芷和白芨拿來吃，也有很好的美白效果。因為入肺、脾、胃經的白芷為祛風湯化導藥，可緩解面板溼氣，有助排膿、解毒，而白芨能補肺，主要作用能逐瘀及生新，有助面板修復及清除黑色素，不只適合外用敷臉，內服也能美白。

　　中醫四款美白食譜

　　老鴨美顏湯

　　材料：老鴨一隻、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒;生薑、陳皮小許。

　　製作：老光鴨一隻飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲裡，煲四個小時即可。

　　功效：健脾和胃，補中益氣，夏天消暑的佳品。

　　脾胃調和、氣血暢通

　　羊肉固本湯

　　材料：羊肉500克、北芪20克、當歸15克、杞子、蓮子各10克;元肉15克、紅棗8粒;生薑小許。

　　製作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲裡，煲四個小時即可。

　　功效：補氣補血，滋陰壯陽，夏天進補的佳品。

　　氣血足百病除

　　老母雞清潤湯

　　材料：老母雞一隻、北芪、黨蔘、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生薑小許。

　　製作：老光雞一隻飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲裡，煲四個小時即可。

　　功效：滋補去溼美顏的夏天靚湯。

　　清潤滋補

　　瘦肉蟲草花潤肺湯

　　材料：瘦肉500克、蟲草花30、黨蔘、杞子、元肉各10克、無花果5粒、紅棗8粒;生薑小許。

　　製作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲裡，煲一個小時即可。

　　功效：清心潤肺的夏天靚湯。

　　清潤滋補