吃什麼養顏面板好_養顏三大食譜推薦

　　個人形象，對於任何人來說都是非常重要的，面板好是重點，那麼能夠養顏的食物有哪些呢?以下是由小編整理關於吃什麼養顏面板好的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼養顏面板好

　　海帶：

　　眾所周知面板的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

　　牛奶：

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩面板衰老，增強面板張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓面板保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　西紅柿：

　　對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防晒，保持面板的光滑均有很好的作用。

　　大豆：

　　豐富的維生素E，不僅有抑制面板老化，還能防止色素的沉著，使面板變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

　　蘋果：

　　蘋果被稱為水果之王，多吃蘋果可讓面板保持年輕的活力，由其是對於準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子面板變得更好哦。

　　獼猴桃：

　　其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉澱，減少黑色素的生成，讓面板保持更加白皙，更富有年輕的感覺。

　　白蘿蔔：

　　白蘿蔔是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長吃白蘿蔔可讓面板保持白淨細膩。

　　土豆：

　　土豆含有優質的維生素，微量元素，蛋白質，B族維生素等可防止面板的老化，助排除體內的毒素，促進美白。

　　豌豆：

　　豌豆同土豆統稱為“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個潤潤面板的作用，由其是對眼睛周圍的面板有緊緻的作用。

　　胡蘿蔔：

　　胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素，果膠等可使面板保持美白細嫩。

　　蘑菇：

　　蘑菇具有菇類皇后的美稱，多吃蘑菇可促進女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時可保持腸山腳的水分平衡，可防便祕，多吃可促進女性從內而外的健康起來。

　　黃瓜：

　　黃瓜自古就是養顏聖品，其不僅可消除晒傷，色斑，美白面板，可緩解面板過敏的問題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤膚等作用。

　　養顏的三大食譜

　　養顏食譜一、冬瓜小豆西紅柿湯

　　材料：冬瓜1/10個，水300cc，顆粒狀清湯料1/2小勺，水煮小豆兩大勺，西紅柿罐頭80cc，鹽、胡椒各適量。

　　做法：

　　1、將冬瓜去皮，切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鐘。

　　2、冬瓜煮熟後再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆，煮到開一次鍋。

　　3、用鹽和胡椒調味後即成。

　　功效：冬瓜紅豆湯功效一級棒，冬瓜紅豆湯可去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。其實緊緻肌膚是可以吃出來的，美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美膚，是超棒的養顏食譜。

　　養顏食譜二、金針菇蚌肉湯

　　材料：新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。

　　做法：

　　1、洗淨蚌肉、金針菇，再旺火起油鍋，放入適量熟豬油。

　　2、油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒。

　　3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。

　　功效：此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善面板光潔度，使面板變得豐潤、光滑和消除面板皺紋的作用。

　　養顏食譜三、雙豆雞翅湯

　　材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。

　　製法：

　　1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。

　　2、加入適量高湯，用小火燉熟。

　　3、最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。

　　功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。雞翅中含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加面板彈性、滋潤面板十分有益。

養顏的三大食譜推薦