冬季吃什麼水果敗火***2***

　　三、潤腎食物

　　1.車釐子

　　推薦理由：車釐子性溫，味甘微酸;入脾、肝經，有補中益氣，祛風勝溼之功能。櫻桃不僅好看好吃，還具有較好的促進健康功能。

　　2.板栗

　　推薦理由：慄性甘溫，無毒，有健脾補肝，強身壯骨的醫療作用。常食板栗可以益氣血、養胃、補腎、健肝脾;生食還有治療腰腿痠疼、舒筋活絡的功效。

　　四、潤心食物

　　1.石榴

　　推薦理由：石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食慾的功效。

　　推薦理由：獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠發揮清熱降火、潤燥通便的作用。獼猴桃也有美容功效，常吃獼猴桃有助瘦身;洗臉後以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌膚，淡化黑斑。

　　對抗冬季乾燥，你需要好好給臟器“補水”，以上食物含有可以幫你緩解乾燥狀態，讓你冬天“水噠噠”。

　　臟器降火的食物

　　1、心火吃蓮子

　　心火旺盛的人，主要表現為心煩意亂、煩躁不安，容易出現口腔潰瘍等疾病。舌為心之苗。因此，舌頭上會表現出一些潰瘍。心火旺盛的人，最重要的是要平衡心態。當然這個難度比較大，需要一點一點去努力，去改變。

　　蓮心是降心火最好的中藥，每次取2~5克當茶飲，很快就能把心火降下來。

　　推薦食譜——蓮心粥

　　大米100克，蓮子心15克左右熬粥。可加一點糖或蜂蜜調味，每天早上食用。

　　2、肝火吃蛤蜊

　　肝火旺盛的人一般脾氣暴躁，容易發怒，可能會伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、噁心等症狀。

　　肝火旺盛的人，最重要的是調節情緒。所謂調節，不是憋住不讓自己發火，這樣反而對身體不好。可以採取轉移法，去想一些開心的事情，用其他理性的方式去宣洩情緒。

　　在飲食方面，蛤蜊是入肝腎經的，專門用來降肝火。常吃一些蛤蜊，對緩解肝火大有幫助。另外，喝菊花茶也能清肝火。

　　推薦食譜——蘆筍炒蛤蜊

　　新鮮蛤蜊250克，清水浸泡一個晚上，蘆筍100克切絲，分別用開水汆一下。先把辣椒爆香，然後炒蘆筍至8成熟，倒入蛤蜊，繼續炒3~5分鐘即可。出鍋前加少量鹽調味，不要加味精或雞精。

　　3、胃火可飲五汁飲

　　胃火產生的主要原因就是飲食過度。人體攝入和排出本應處於一個平衡的狀態，如果攝入和排出不成正比，那麼體內就會留存一些東西。時間長了，就會化熱、化火。

　　另外，脾胃是相通的，如果工作壓力過大，思慮過度，就會傷脾，會間接地影響到胃，產生胃火;長時間吃刺激性的東西，如酒、辣椒等，也會化熱、化火。

　　胃火旺盛的人，主要表現為口臭、口乾或者自己感覺嘴裡發苦。降胃火主要是要滋陰養胃。梨、荸薺、藕、生地和麥冬都有滋陰養胃的功效，對於經常喝酒、長期吃辣、經常熬夜、常吃羊肉的人，不妨在飲食當中多加入這些東西。

　　推薦食譜——五汁飲

　　梨100克去核切塊，荸薺100克去皮，藕100克去皮切塊，鮮生地、鮮麥冬少許，榨汁飲用。

　　4、肺火吃荷葉

　　肺火旺盛主要表現在呼吸系統疾病上，如咳喘、感冒甚至是肺炎，往往都是由肺火引起的，一般發生在秋季。

　　梨味甘性寒，有潤肺的作用;鮮荷葉有芳透、宣發的作用，可將體內的肺熱宣發出體外。

　　推薦食譜——荷葉粥

　　大米粥熬好之後，取新鮮、洗淨的荷葉一片蓋在鍋上，熄火燜10~20分鐘，取掉荷葉，喝粥。荷葉味苦，可以加少量糖或蜂蜜調味。

冬季敗火的水果