男性糖尿病有哪些早期的症狀

　　患上糖尿病很麻煩，也很難治療，那麼你們知道男性糖尿病有什麼早期的症狀嗎?下面小編就來告訴你男性糖尿病的早期表現，歡迎閱讀。

　　男性糖尿病的早期症狀

　　1、面板變化

　　通常血糖過高或糖尿病早期訊號包括：脖子後面、肘部以及關節部位的面板驟然變暗沉、發皺，通常背面的脖子，肘部，或關節。雖然由於遺傳或激素異常導致的疾病——黑棘皮症，也會引起面板變化。不過有經驗的醫生在瞭解到這種變化後，會讓病人先做血糖測試。高胰島素水平促進面板細胞的生長，和黑色素增多，這些增多的細胞色素使面板暗沉。一般通過檢測可能是病人已經患有糖尿病，但更有可能的是，檢測出病人血糖水平偏高但未到糖尿病階段，此時可以建議病人如何預防，防止進一步發展。

　　2、視力改善

　　如果以前是近視的你，近期視力突然變好，這可能不是一個好訊息。視力變化是糖尿病的早期症狀，視力可以改變為更好或更糟。有些醫生說，他們的病人在血糖升高時，視力明顯變好了，尤其在開始治療糖尿病以後，有些人甚至可以不需要帶近視鏡了。因為糖尿病會導致體內液體水平轉變，導致視力不穩定。

　　3、皮膚髮癢

　　皮膚髮癢乾燥，你第一時間想到的是找面板科醫生問診麼?不僅僅是這樣的。糖尿病影響血液迴圈，從而導致面板乾燥、發癢。很多糖尿病患者，會手腳和小腿發癢。建議：如果遇到面板乾燥發癢狀況，經常使用面板保溼霜不能解決這個問題，你需要重視起來，適時找內分泌科醫生了解下你的血糖。

　　4、聽力下降

　　以前你的聽力特別好，但是近期發現需要增大電視音量或是與別人通話時需要人們重複告訴你。你可能要聯絡醫生做血糖測試。美國國家健康研究所的一項研究表明聽力損失可能是早期糖尿病症狀：那些患者高於正常血糖不但是滿足糖尿病的標準，有30%的機率導致聽力損傷。研究人員認為，糖尿病損害內耳的血管和神經，導致低聽力。

　　5、打鼾

　　大約有一半的2型糖尿病患者睡眠呼吸紊亂。如果你夜晚睡覺打鼾聲音過大，白天嗜睡，那麼抽時間檢測你的血糖水平是一個明智的選擇。最近加拿大的一項研究顯示，23%的糖尿病患者診斷為輕度或中度阻塞性睡眠呼吸暫停，一種常見的睡眠障礙。但兩種疾病之間有一個重要的相關環節：睡眠呼吸障礙患者會在睡眠時釋放壓力激素，進而提高血液中血糖水平。

　　預防糖尿病的方法

　　第一條：吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

　　從這個排序能總結出一個規律：吃四條腿的***豬、牛、羊等***不如吃兩條腿的***雞、鴨等禽類***，吃兩條腿的不如吃沒腿的***魚類***。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。

　　第二條：少油少鹽

　　吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上，遠高於25~30克的推薦值，容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內，相當於一啤酒瓶蓋。

　　第三條：食物多樣、穀類為主

　　每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後，擔心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全穀物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，並提前幾小時將食材泡好。

　　第四條：天天運動，保持體重

　　“吃得越飽，死得越早”、“腰帶越長，壽命越短”這兩句話有點難聽，但很有道理。體重控制非常關鍵，建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85釐米，女性別超80釐米。建議每人每天堅持鍛鍊半小時以上，尤其是年輕人。

　　第五條：三餐分配要合理，零食要適當

　　如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶製品、堅果當零食。

　　第六條：每天足量飲水，合理選擇飲料

　　成人一天最少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現，每天喝水少於兩杯的人，比每天喝水多於5杯的人，癌症發病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。

　　第七條：飲酒應限量

　　男性一天酒精的攝入量不要超過25克，女性不要超過15克。25克，就約等於50度的白酒一天一兩;10度左右的紅酒一天半斤;4度的啤酒，一天一瓶。

　　第八條：吃新鮮衛生的食物

　　新鮮食物最營養，衛生食物更安全。只要能吃到新鮮蔬菜，就要少吃酸菜、鹹菜、泡菜、榨菜、醬菜;只要能吃到新鮮肉類，就應少吃臘肉、火腿、香腸、魚乾、燻肉等。

　　第九條：多吃蔬菜、水果和薯類

　　這三類食物有幾個共同點，一是富含膳食纖維。中國營養學會推薦每人每天要吃到30克以上的膳食纖維，但多數人攝入不足，這易導致便祕、血糖升高、肥胖等問題;二是維生素C含量高，能提高免疫力，讓血管和面板更有彈性，降低心腦血管疾病的發病率;三是富含鉀，鈉離子含量低，有利於調控血壓。

　　第十條：每天吃奶類、大豆或其製品

　　奶類被稱為“全營養食物”，能提供我們人體所需的大多數營養素，其最大的營養貢獻是補鈣。因此，每天應至少攝入半斤奶製品，最好一斤。鮮牛奶最好，買酸奶應選原味的。大豆或豆製品也應每天吃，尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆製品代替部分肉類，因為其脂肪含量比肉類更低，且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等，沒有膽固醇。