快速減肥有什麼方法

　　許多人都希望自己能擁有纖細的身材，但是多數的減肥方法耗費的時間都比較長。那麼有什麼比較好的減肥竅門呢?今天，小編為你帶來了快速減肥方法。

　　快速減肥方法

　　米飯少吃一點

　　另外，千萬要留心你吃的飯，不能吃太多!因為米飯是澱粉類食物，如果你在吃快餐的時候吃了過多的飯，會造成澱粉沉澱，讓你的大腿變得更粗。適當地減少吃飯，多吃點菜，就可以輕鬆幫助解決吃快餐變胖的問題。

　　過水吃重口味快餐

　　如果你實在是覺得油膩的重口味飯菜才對胃口的話，你可以嘗試過水的辦法來減少熱量攝入。準備一杯熱的白開水，將菜如烤雞腿、叉燒等，在裡面浸一下後再吃，就能把油鹽過濾掉一部分，減少熱量攝入，讓你更苗條。

　　吃快餐時少加調料

　　吃快餐的時候你習慣外加很多調料嗎?STOP!這樣的習慣會讓你越來越胖的。不要小看你加的一些調味汁和調味料，因為這也是熱量的來源之一，一頓快餐加上一點調味料，累計疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此，吃快餐的時候，就不要再額外新增調味了，少加或不加調味料，也可以幫你減肥。

　　選對食物是快餐減肥的關鍵

　　選對食物非常重要，這是快餐減肥的最需要遵守的原則。選擇對了你吃的快餐，可以讓你保持苗條身材。在吃快餐的時候，你應該要儘量選擇吃魚類及海鮮類產品，還有多一些蔬菜和豆類食物，這些食物營養豐富而且熱量低，還可以幫助你平衡體內酸鹼度，有助你養成易瘦體質。在吃快餐的時候，要儘量避免紅燒肉、烤鴨等重口味食物。

　　吃得慢一點

　　吃快餐的時候，可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道，而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的資訊，從而在適當的時候停止進食，避免讓你因為吃太多而變胖。

　　快餐吃到八分飽

　　吃八分飽就停下來，你就可以減少熱量攝入，這樣即使是快餐，也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的，你需要再吃飯的時候稍微留意一下，覺得吃的差不多了，就停下來，而不是吃的不能再飽了才停。

　　最好出去吃快餐

　　上班族最好不要叫外賣，而是選擇出去吃。因為出去吃需要你走動起來，在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量，加快減肥速度。這還可以讓你活動一下，讓你的頭腦更清醒。

　　快速減肥小妙招

　　快節奏的音樂

　　聽著快節奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數***平均為5勺***比聽慢節奏音樂或沒有聽音樂的人的勺數***平均為3～4勺***多。所以如果你喜歡在晚餐時聽音樂，選擇一些緩慢舒暢的輕音樂。

　　睡眠不足

　　睡眠不足時，食慾會增加，這可能是因為當你睡眠不足又必須清醒的時候，會產生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被作為一種安慰和陪伴。所以，在你挑燈夜戰後，也不要用高熱量的食物作為獎賞。

　　聚餐

　　據研究，餐桌上的其他人對你最終吃多少影響很大。與別人一起吃飯比自己單獨吃飯平均能多攝入44%的熱量，而且增加的比例是隨著吃飯人數的增加而增加的，不管是在家中還是在飯店裡，也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐時應懂得怎樣控制自己。

　　太多的選擇

　　當我們看見不同顏色、不同味道、不同形狀、不同花樣的一排排食物時，身體內會產生一種本能的衝動，導致我們多吃。因此，為了你的體型，少吃自助餐，如果不可避免，儘量在盤子裡多放點蔬菜、水果，以便給肉類、比薩餅、麵包少留點地方。

　　月經週期

　　婦女在排卵後的兩星期內會感到越來越餓，這時隨著黃體酮分泌的增加，身體燃燒熱量的速度增快，但這並不能成為你大吃大喝的理由。所以當你的食慾在一個月的特定日期特別旺盛的時候，不要太譴責自己，稍微加一點，反倒可以避免最後控制不住而徹底導致節食失敗。

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