老人抑鬱不吃藥怎麼辦

　　老年抑鬱症是老年人的常見情感障礙性疾病，患者常存在著各種各樣的心理問題,那麼?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　1、神志養生法

　　是指通過對內心世界的自我調節使自己心態平和的方法。神志養生就要努力做到“少私寡慾”、“知足常樂”,以保持心胸豁達,性格開朗,這樣就會有一個輕鬆愉快的好心情,以利於抑鬱症的防治。

　　2、情志養生法

　　主要是指通過自己對外界客觀環境或事物情緒反應的自我調節和轉變自己錯誤的思維方式,將心情調節到最佳狀態的方法。平時注意修身養性,舒暢情志,以保持穩定樂觀的情緒。

　　3、勞逸結合,適量運動

　　運動包括適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。適量的運動是最好的情緒調節劑,使老人有成功感,並對改善睡眠非常有益。有專家說,運動是治療抑鬱症最好的藥物,運動可以代替藥物,但藥物卻不能代替運動。

　　4、積極參加社會活動

　　在老年人的健康調查研究中表明:經常參加社會活動的老人無論是老年抑鬱症,還是老年痴呆的發病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動,經常進行思想交流,是防治老年抑鬱症的重要措施之一。

　　5、放鬆療法

　　即通過自我調整訓練,使身體各部肌肉逐漸放鬆進而達到整個身心放鬆的目的,有意識地控制自身的心理生理活動。

　　6、音樂療法

　　音樂可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。音樂通過聲波有規律的頻率變化,作用於大腦皮質,並對丘腦下部和邊緣系統產生效應,調節激素分泌、血液迴圈、胃腸蠕動、新陳代謝等,從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。老年抑鬱症宜選用輕鬆愉快的音樂。

　　7、談心療法

　　患者通過與醫生或朋友採用相互聊天的方法以疏導不良的情緒,達到治病防病的目的。聊天是一種有益於心身健康的活動,茶餘飯後與朋友或家人聚在一起,天南地北,海闊天空,談古論今,交談經驗,不但有助於大腦的思維,還能調節情緒。

　　老人抑鬱的原因

　　1、老人得抑鬱症的原因包括親友的離世,特別是配偶的去世往往對老年人形成較大的精神創傷,容易誘發抑鬱症,有人曾對4489名55歲以上的喪妻者進行為期9年的調查,發現5%的人在喪妻後半年內相繼去世,死亡率比未喪妻的同齡人高40%。此外,周圍的老年朋友的逝世也會引起老年人對死亡的恐懼。

　　2、老年人退休後對於角色轉變在心理上常常出現不適應,如職業生涯的結束、生活節奏放慢、經濟收入減少等,巨大的落差會產生失落感,導致情緒低落。交往圈子變窄,人際互動減少,缺乏情感支援,也是導致老人得抑鬱症的原因。

　　3、老人得抑鬱症的原因與個人的人格因素也很有關係。一般來說,素來性格比較開朗、直爽、熱情的人,患病率較低,而性格過於內向、或平時過於好強的人易患抑鬱症。這些老年人在身體出現不適、或慢性病久治不愈時會變得心情沉悶,或害怕絕症、或恐懼死亡,或擔心成為家人累贅,從而形成一種強大而持久的精神壓力,引起抑鬱。

　　4、老人得抑鬱症的原因還包括身體原因,老年人的各種身體疾病,如高血壓病、冠心病及癌症等,都可能繼發抑鬱症。還有許多患慢性病的老人,由於長期服用某些藥物,也易引起抑鬱症。