頸椎突出的自我治療

General 更新 2024年12月23日

  對於頸椎病常見型別還有就是交感神經型頸椎病,這一頸椎病約佔其他頸椎病的5%。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  

  一、 低頭作業一小時之內,要起身活動一會;

  二、 避免受涼,特別是出汗後,不要被冷風吹著;

  三、 避免肩扛重物,勞累過度;

  四、 放鬆情緒,平和心態,長存喜樂***發自內心的高興***之心;

  五、 堅持經常五分鐘自我按摩法:兩手大拇指點按風馳穴一分鐘;兩手食指、中指、無名指。

  頸椎病患者怎麼睡好

  一、俯臥位

  由於身體趴著,頭部偏向一側,這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利,又影響呼吸。所以, 俯睡是不健康不科學的睡姿,必須糾正。

  二、側臥位

  1、右側臥位睡姿

  心臟位於左邊,確實給心臟的壓力較小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是據說也容易造成胃反酸和面板下垂。

  2、左側臥位睡姿

  雖然有利於胃內容物排入下消化道,助於消化,但是,左側臥位壓迫心臟和胃部,很容易讓人睡眠不穩定。

  在選擇側臥位時,應經常改變側臥的左右方向。由於長期取一側臥位,會使脊柱受力失衡,而不利於頸椎病的治療和康復。

  頸椎病吃什麼好

  頸椎病患者的一般飲食原則:合理搭配,飲食要合理搭配,不可單一偏食。

  食物一般分兩大類:一類是主食,主要是提供熱能,如米、面,都屬於這類食物。另一種食物,可以調節生理機能,稱為副食,如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的,粗細要同時吃,不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要,促進患者的康復和維持正常人體的需要,幫助頸椎病患者及時恢復健康,免受頸椎病病痛的折磨。

  由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的,所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素b、e則可緩解疼痛,解除疲勞。
 

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