女性哺乳期保健需要注意什麼

　　新媽媽哺乳期的保健關係到寶寶的健康成長，那麼哺乳期保健需要注意什麼?下面小編整理了女性哺乳期保健的注意事項，歡迎大家的閱讀!

　　女性哺乳期保健的注意事項

　　1、裝扮——不宜燙髮化妝

　　坐完月子，許多新媽媽都有如釋重負的感覺，終於可以出門見人了，整理一下形象也成了頭等大事。可是為了美麗，是不是就可以化個妝、燙染個頭發呢?專家對此提醒哺乳期的新媽媽，不要為了美麗而傷害到寶寶。

　　眾所周知，經常燙染頭髮會影響身體健康。專家說，嬰兒對外界東西極為敏感，特別是哺乳期的寶寶，經常跟媽媽接觸，如果媽媽在這個時候燙染頭髮，化學物質有可能會通過毛孔進入體內，這對寶寶的健康是不利的。

　　“除了燙染頭髮，哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。為了寶寶健康，媽媽們要儘量避免接觸化學制品，以及其他影響健康的可疑因素，這些東西的危害都是隱匿性的，長時間接觸，肯定會對寶寶健康造成影響。”專家說。

　　2、瘦身——可常做產後操

　　生完孩子，許多媽媽最關心的就是減肥問題。專家說，在哺乳期，寶寶最主要的食物就是母乳，但如果這期間媽媽刻意節食減肥，或因運動過量導致勞累，勢必就會影響自己的奶水，不利於寶寶健康發育。

　　“產婦發胖是正常的，一定要正確地認識對待，並通過科學的方法減重。”專家說，一般產婦最易發胖的時期就是月子裡。受傳統觀念的影響，這段時間，大多產婦都會聽家裡的安排臥床，衣來伸手，飯來張口，這才是導致產後肥胖的罪魁禍首。科學的坐月子，不應該是讓產婦天天躺在床上，而是要下床適量地運動，如果條件允許，可每天做做產後操，這樣不但有利於體型的恢復，還能增強抵抗力。另外，在飲食方面，家人在給產婦燉湯時，一定要撇掉表面的油脂，喝這樣的湯，不但有利吸收，而且不易發胖。

　　婦產科醫生也說，哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進行，適量地運動、飲食結構的合理很重要。

　　女性哺乳期不能吃的食物

　　正處在哺乳期的媽媽，此時為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。

　　1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

　　2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復健康不利。

　　3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。

　　4、巧克力：因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

　　5、醃製的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

　　6、吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。